本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65％(119〜154w/2.22〜2.87倍)でのEndurance🚴♂️
ケイデンスは90rpm固定で、ハイキュー!!を見ながら淡々と😊
Bianchi Specialissima Proの状況
本日ショップから組み上がったとの連絡がありました😆
今週末、受け取りに行きたいところですが、、天気が微妙な感じ。
体組成データ
昨日は自分ではかなり食べたつもりだったのですが、体重は減っていた。
うーむ、体の仕組みってのはよくわからんもんですね。
とりあえず今は減量は考えずに、しっかり食べることを優先します😤
Strava
ワークアウト：説明
Townsend -1は、50～65％FTPの軽い有酸素エンデュランス・ライディングを90分間行う。
ワークアウト：目標
エンデュランス・パワー・レベルの中では軽い方だが、このトレーニングの目標は、脂肪を利用し、糖分を蓄えるために働く筋肉をコンディショニングすること、筋肉への酸素供給を改善し、筋肉による酸素利用を高めること、疲労に対する筋肉の抵抗力を高めること、結合組織の完全性を高めること、これらすべてを非常に低強度で行うことである。
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