本日は1時間でTSSが31、FTPの55〜58％(2.21〜2.33倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️
VO2 Maxの予定でしたが、左足のふくらはぎの筋肉痛が引かないため控えめに。
左足のクリートの位置の調整を施してみました。
最初は膝に違和感がありましたが、走り終わる頃に違和感もなかったのでしばらく現状のセッティングで様子を見ようと思います。
体組成データ
体重は順調に増量中❗️そろそろ歯止めをかけるか🤨
Strava
ワークアウト：説明
Kundeは1時間で、55％FTPと58％FTPを交互に10分×5回のインターバルに分け、5分のウォームアップと5分のクールダウンを行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、ストレスの少ない方法で有酸素性パワーを生み出す能力を向上させることを目的としている。
長時間のライドを続けることで、持久力のある筋繊維は、脂肪を燃料として利用する効率が高まり、より激しい努力のために糖分を蓄える必要がなくなります。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素の供給と利用を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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