本日は1時間でTSSが82、FTPの125％(5.34倍)で50秒が8本を3セットのVO2 Max🔥
レスト多めなので難なくクリア😁まだVO2 Maxのレベルは5.4、これ以上上がってはほしくない🤣
体組成データ
±0kg
Strava
ワークアウト：説明
Foersterは、50秒のオールアウト（125％FTP）と50秒のレストを12分間で3セット行う。
4分間のリカバリーがインターバルの各セットを区切る。
ワークアウト：目標
Foersterの主な目的は、最大有酸素運動能力を向上させること、すなわち、ライダーがより少ない糖分消費と酸素利用率の向上で、よりハードに、より長く働くことを可能にする持久力を向上させることである。
第二に、Foersterは同時に無酸素運動能力にも挑戦し、スピード持久力の向上、乳酸処理の改善、スプリント能力の向上を目指す。
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