本日は1時間半でTSSが97、FTPの87〜88％(3.66〜3.70倍)で20分走が3セットのSST🚴♂️
ケイデンスをずっと91ぐらいで淡々と回す。エアコンつけて扇風機を最大で回しても汗がとまらないのが困りもの😂
EliteのAria、いつになったら買えるのかしら？
Elite
www.elite-it.com
体組成データ
昨日より0.1kg増。増える一方😑
Strava
ワークアウト：説明
Hot Springsは、87～88％FTPの間で20分間のインターバルを3回行う。それぞれの長いインターバルは、60秒のリカバリーの谷間で区切られた短いセグメントに分割され、4分間のリカバリーがこれらの分割されたインターバルの間に入る。
ワークアウト：目標
スウィートスポットワークは、より高いFTPの土台となるもので、トライアスロンのハーフディスタンスパワーのハイエンドでもある。長いスウィートスポット・インターバルと最小限の休息時間により、筋肉に酸疲労を蓄積させることなく、短い坂を上るのに必要な筋持久力をつける。
閾値トレーニングほど回復を必要としないが、同じような効果が得られる。このようなインターバルを使えば、長時間適度にハードに、しかも頻繁に行うことができる。
このワークアウトでは、85～95rpmのケイデンスを維持するようにしよう。
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