2023年10月は2回実走で、後は全てTrainerRoadのローダーでのワークアウトになります。
10/29(日)に念願の柳沢峠を登ることができて個人的に大満足です😁
実走：白石峠 - 30分切り達成
本日は久々に休みがとれたので実走ってことで白石峠まで走ってきました。 昨日のVO2 Maxで筋肉痛＆久々のロングライドってことでヘトヘトです🤣 気温は涼しいを通り越して、ちょっと寒いぐらいでしたね。 白石峠 白石峠のTTの結果は29分21秒...
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2023.10.22
実走：柳沢峠 205km 獲得標高2,468m
ずっと走りに行きたかった柳沢峠をようやく登ることができました😆 8時間55分でTSSは364、距離は205.67km、獲得標高は2,468mでした。 前半で柳沢峠を登りきましたが、その時点で足の筋繊維はズタボロでそのまま走り続けた感じ🤣 ル...
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2023.10.29
Load（TSS）の数値は2,003となっており、先月の1,643から復調。実走するとTSSは高くなりますね。
仕事は10月は落ち着いてきたのと、仕事の仕方について自分なりに本格的に変えようという意識になってきました。11月は年休をとって実走に行くのが目標です😊
CTL(Interval.icuの場合は、Fitness)は62まで上がってきてますが、直近の205kmのロングライドのせいです。が、CTLも8月の体調不良で落ちる前にようやく戻ってきたという感じです。11月はもう寒いので後1回ぐらいはヤビツ峠に行きたいですが、ローラーの土日のボリュームももう少し増やすことも検討したいと思います。
FTP値について
TrainerRoadのAIによるFTP測定は10/14、10/21に実施して、以下の推移となっています。
| 日付 | FTP(w) | PWR(w/kg) | 体重(kg) |
|---|---|---|---|
| 2023/09/29 | 226 | 4.21 | 53.7 |
| 2023/10/14 | 230 | 4.20 | 54.7 |
| 2023/10/21 | 233 | 4.24 | 55.0 |
お盆休みで体調を崩す前に戻すことができ、更にそこから3wアップで過去最高値を記録しました🎉
しかし、体重も勢いよく増量しているためPWRが全然あがってない状況。
そろそろ体重のコントロールもして53kg台には戻そう。
FTP計測：2023/10/14
前回の2023/09/29から28日経過してないのですが、今日のワークアウトを終えたところでTrainerRoadからお前の新しいFTP値を検出するか？って言われたのでAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は226w→230wと4w ⤴...
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2023.10.14
TrainerRoad Day 208 Build : Sonora +4 (VO2 Max 9.0) & FTP UP!
本日は1時間半でTSSが120、下記の負荷でのVO2 Max🔥 105％（242w / 4.39倍）7分x2 108％（248w / 4.52倍）5分x2 115％（265w / 4.81倍）3分x2 121％（278w / 5.06倍）2...
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2023.10.21
体重と体脂肪率の推移
体重も体脂肪率も順調に増量中❗️
これは流石にまずい❗️ということで歯止めをかけます😤
新車について：Bianchi 新型Specialissima
立川のビアンキバイクストアからは何も連絡もきていません。
丸の内のお店では展示があったり、11月には試乗車も準備されるようですね。
～TEST RIDE～丸の内店に新型SPECIALISSIMAの試乗車を期間限定でご用意（11/7～11/13）
OLTREに次ぐハイパーバイクの2024年モデルとしてデビューしたSPECIALISSIMA RC。SPECIALISSIMA RCを筆頭にSPECIALISSIMA PRO、SPECIALISSIM
www.bianchi-store.jp
しかし、用意されるサイズが55、53と私のサイズの50よりも大きいものしか用意されないようなのでスルーです。
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