TrainerRoad Day 184 Build : Lazy Mountain (Endurance 1.2)

本日はTSSが24、FTPの45〜55％のアクティブレスト🚴‍♂️
ブエルタの第17ステージを見ながら淡々と。
いやー、しかし。第17ステージも凄い結果になりましたね。

体組成データ

Strava

ワークアウト：説明

Lazy Mountainは、45～55％FTPの間で1時間、楽で安定した努力をする。

ワークアウト：目標

リカバリーライドは、すでに筋肉がかなり煮詰まっているときに楽に走ることで、有酸素運動のベースをさらに強化するために使える。

リカバリーが目的なら、ライドは必要なだけ短くし、この程度の努力で消耗して回復が遅れるようなら、1時間以内に切り上げること。

できれば85rpm以上で、軽く、適度に速く回す。