本日は1時間でTSSが39、FTPの60〜70％(PWR 2.60〜3.03倍)のZ2領域のエンデュランス走🚴♂️
今日も交換したペダルのポジションを調整しながら、のんびりライド😁
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Pettitは、60-70%FTPの間で過ごす1時間のエアロビックエンデュランスワークです。
オプションのフォームドリルには、フォームスプリント、スピードエンデュランスインターバル、クワドラントドリルなどがあります。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランスは、ストレスの少ない方法で有酸素運動によるパワーを生み出す能力を向上させることを目的としたトレーニングです。
長時間のライドを続けることで、持久力筋繊維はより効率的に脂肪を燃料として利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を節約することができます。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素供給と利用を改善し、筋肉の疲労に対する抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイクでの栄養戦略を改善するのにも役立ちます。
フォームドリルについて、Pettitはペダリングメカニクス、脚のスピード、スプリントフォームの改善を目標としています。
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