本日は1時間でTSSが25、FTPの50％(112w/2.10倍)で60分のアクティブリカバリ🚴♂️
アニメ(Helck、るろうに剣心、ゾン100)あたりを消化しながら淡々と。
体組成データ
毎日アイスは食べてるけど、Build期で負荷が上がってきたからか？体重は減少傾向。
Strava
ワークアウト：説明
Recessは、およそ50％FTPで20～60分のライドです。
エグゾースト・ライドは “アキュムレーション・ライド “とも呼ばれ、最後に重要なワークアウトやレース／イベント、その他同様のストレスのかかるライドを行った後、4～24時間以内に行う。
これらのライドは、自転車に乗る前よりも疲労を残さないようにする必要があり、疲労回復効果が感じられ、次の重要なトレーニングに悪影響を与えない限り、努力レベルに関する厳格なルールはありません。
ワークアウト：目標
Recessの目標はかなり幅広く、筋肉損傷に対する抵抗力の向上、神経筋協調性の強化（つまりペダル経済性の向上）、脂肪代謝の向上、暑熱順化などの適応が含まれる。
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