本日は1時間でTSS40、FTPの60〜70%のZ2領域のEndurance走🚴♂️
Elite Su-Staでフロントをあげてマッタリとこなしました😁
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ワークアウト：説明
Pettitは、60-70%FTPの間で過ごす1時間のエアロビックエンデュランスワークです。
オプションでフォームスプリント、スピードエンデュランスインターバル、クワドラントドリルなどのフォームドリルを行う。
ワークアウト：目標
エアロビックエンデュランスワークアウトは、ストレスの少ない方法で有酸素運動によるパワー生産能力を向上させることを目的としています。
長時間走ることで、持久力のある筋繊維は、脂肪を燃料として利用し、より激しい努力のために糖分を節約することができるようになります。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素供給と利用を改善し、筋肉の疲労に対する抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイクでの栄養戦略を改善するのにも役立ちます。
フォームドリルについて、Pettitはペダリングメカニクス、脚のスピード、スプリントフォームの改善を目標としています。
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