本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75%のEndurance走🚴♂️
VO2 MaxやOver-Underと比較して刺激もなく淡々と回す感じは、逆に苦行に感じる🤣
左足の脹脛に違和感があったのが、ちょいと気になる。
Strava
ワークアウト：説明
Fletcherは、65～75%のFTPで行う約90分のエアロビックエンデュランスライディングで構成されています。
フォームスプリント、エンデュランススピニング、ピストン／キック＆プルなどのフォームドリルを行います。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランスは、ストレスの少ない方法で、エアロビック（酸素に依存する）パワー生産能力を向上させることを目的としています。
長時間のライディングにより、持久性筋繊維は酸素をより効率的に利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を節約することができます。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素供給を改善し、筋肉の疲労に対する抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略を改善するのにも役立ちます。
フォームドリルについて、フレッチャーはペダリングメカニクス、脚のスピード、スプリントフォームの改善とペダルエコノミーの向上を目標としています。
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