Road Bike TrainerRoad 37日目🚴♂️：Sleeping Beauty +3（VO2 Max 4.3）
本日はFTP120% 30秒 x5の間にFTP 60% 15秒を挟んだインターバルを6本のVO2 Max‼️FTPの120%といっても30秒だと余裕でした😁1、2本目はシッティングでケイデンスを95rpm、3本目はダンシング、4本目は下ハン...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 36日目🚴♂️：Glassy -1（Sweet Spot 2.7）
本日はFTPの70〜85%で15分のインターバル4本の軽めのSST。1時間半でTSS77なので淡々とこなす。1、2本目はシッティングでケイデンス90rpm、3、4本目は下ハンもってエアロポジション。昨日、2cm高くしたサドル高は問題なく膝に...
Road Bike TrainerRoad 35日目：Warlow（Threshold 4.7）
本日はFTPの95％の2分間と110%の1分間を交互に行う9分間のインターバルが5回のしきい値トレーニング。1時間半でTSSが112（消費カロリーは805kcal）となかなかの負荷で、FTP110％はかなり効いた🤣5本目のインターバルはかな...