Road Bike TrainerRoad Day 190 Build : Kate (Threshold 6.8) – DNF 本日は1時間15分でTSSが111、FTP97%(216w/4.05倍)で2分、105%(234w/4.38倍)で2分15秒を交互に12分45秒を4セットのOver-Under🚴♂️ しかし、2セット目終わったところで「ダメだ」と思ったが... 2023.09.21 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 185 Build : Lucano (Threshold 5.9) 本日は1時間15分でTSSが109、FTPの99%(211w、4.16倍)で6分、105%(234w、4.41倍)で3分45秒のセットが5セットのOver-Under🚴♂️ 心拍数はそれなりにあがれど呼吸は安定していたので、ブエルタの第1... 2023.09.14 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 172 Base2 : Vennacher (Threshold 4.5) 本日は1時間半でTSSが101、FTPの95〜110%(4.10〜4.75倍)の12分走が3セットのOver-Under🚴♂️ 今週は2回ワークアウトを完遂できなかったため、レベルが下がったワークアウトだったのでやりきれました😁 FTPの... 2023.08.26 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 160 Base2 : Norman Clyde +1 (Threshold 6.4) 本日は1時間半でTSSが118、FTPの94〜104%(3.94〜4.36倍)の18分走が3セットのOver-Under🚴♂️ FTPの94%でもFTPより下の負荷だと休めるので完遂できる感じ。FTP100%の20分走、あれはおかしい🤣 ... 2023.07.29 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 151 Base : Keith (Threshold 6.4) 本日は1時間半でTSSが120、FTPの95〜125%(4.00〜5.27倍)のOver-Under🚴♂️ スパイクの部分が15秒なので思ったほどキツくなかった😆4セット目のスパイク部分でケイデンスをあげるな❗️って指示がキツかった🤣 以... 2023.07.15 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 142 Base : McAdie +5 (Threshold 7.2) 本日は1時間半でTSSが125、FTPの95%(4.06倍)で1分 + 105%(4.49倍)で2分を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🔥🚴♂️ 3セット目で足が売り切れて、4セット目は負荷を10%落としてなんとかという感... 2023.07.01 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 137 Base : McAdie +4 (Threshold 6.9) 本日は1時間半でTSSが125、FTPの95%(4.03倍)で90秒、105%(4.45倍)で90秒を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🚴♂️ Over-Underは3セット目から普通にキツかった🤣 しかし、仕事が忙しく、... 2023.06.24 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 133 Base : Carpathian Peak +2 (Threshold 6.0) 本日は1時間半でTSSが114、FTPの95〜105%(PWR 4.07〜4.50倍)の16分走 x3のOver-Under🚴♂️ Base期がはじまったばかりなのですが、TrainerRoadさん、ちと飛ばし過ぎやしませんか❓Thres... 2023.06.17 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 64 : Mary Austin -2 (Threshold 5.5) 本日は1時間15分でTSSが103のOver-Underの10分走🔥 FTPを境に上下の負荷で回すOver-Underは恐怖でしかなかったのですが😂、今日は拍子抜けするほどキツくなく。いい汗かいたなぁ❗️って感じでこなせました😆 1つの山が... 2023.03.02 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 54日目:Dana -1(Threshold 5.1) 本日は1時間15分でTSS101のOver-Under🔥FTP95% 2分と120% 1分を交互に3回が1セットx4のインターバル。とにかく、FTP100%の上下の負荷のインターバルのOver-Underはキツい!FTPの下といっても95%... 2023.02.16 Road Bike