Road Bike TrainerRoad 317 Specialty : Gould +2 (Threshold 3.7)
本日は1時間半でTSSが116、FTPの92〜122％(222〜294w/4.13〜5.46倍)で3分x12、4分x2のOver-Under🚴♂️ 前半余裕だろっと舐めてたら後半だいぶ追い込まれました😁 膝が痛むことなく終えられて本当に良...
Over-Under
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 286 Build : Asta (Threshold 2.9)
本日は1時間半でTSSが96、FTPの95〜105％(226〜249w/4.27〜4.71倍)で4分、7分、6分x4のOver-Under🚴♂️ 直近、2回のワークアウトでalll-outしてしまってレベルが下がっていたのもあり、今日はや...
Road Bike TrainerRoad 271 Build : Emerson (Threshold 5.1)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの95％(224w/4.22倍)で3分、105％(248w/4.67倍)で2分を2回繰り返す10分のインターバルを5セットのOver-Under🚴♂️ レベル5.1だとまだ優しさを感じます😊 各セット...
Road Bike TrainerRoad 267 Build : Keith (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが113、FTPの95〜125％(224〜295w/4.21〜5.55倍)で10分を5セットのOver-Under🚴♂️ FTP近くで回しながらアタックをかけるような苦手なワークアウト。2セット目であっという間にAl...
Road Bike TrainerRoad 258 Base3 : Carpathian Peak +2 (Threshold 6.0)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの95〜105％(224〜248w/4.12〜4.56倍)で16分を3セットのOver-Under🚴♂️ Over-Underは普通にキツかった🤣乳酸処理が追いつかず何箇所かダンシングで逃げつつなんと...
Road Bike TrainerRoad 253 Base3 : Warlow +1 (Threshold 5.0)
本日は1時間半でTSSが114、FTPの98％(231w/4.24倍)で2分、110％(260w/4.77倍)で1分を3回の9分のセットを5セットのOver-Under🚴♂️ インターバル間のレストが6分もあったのでだいぶ優しい感じです。...
Road Bike TrainerRoad 238 Base2 :Palisade +1 (Threshold 5.3)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの98％(229w/4.26倍)、105％(246w/4.58倍)で9分を5セットのOver-Under🚴♂️ ケイデンスは90〜95rpm。4セット目はダンシングのドリル。いやー、楽しかった😆 1、...
Road Bike TrainerRoad Day 225 Base1 : Palisade (Threshold 5.0) & 新型Specialissima 続報
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95％(222w/4.11倍)で1分、105％(246w/4.56倍)で2分を3回のセットを5回のOver-Under🚴♂️ キツかった😆4セット目のダンシングの指示で休めたから何とか5セット目をや...
Road Bike TrainerRoad Day 220 Base1 : Tioga (Threshold 4.3)
本日は1時間半でTSSが107、FTPの95％(4.06倍)で2分、105％(4.49倍)で1分を3回繰り返す9分を5セットのOver-Under🚴♂️フルレスト明けだと足が軽い❗️ TrainerRoadを始めた頃はOver-Under...
Road Bike TrainerRoad Day 215 Base1 : Palisade +1 (Threshold 5.3)
本日は1時間半でTSSが111、FTPの98％(4.17倍)で1分、105％(4.47倍)で2分を3回を5セットのOver-Under🚴♂️ 3セット目でAll-Out、4、5セット目は5％落として何とか完遂😂キツかった❗️ 体組成データ...