Road Bike TrainerRoad 238 Base2 :Palisade +1 (Threshold 5.3)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの98％(229w/4.26倍)、105％(246w/4.58倍)で9分を5セットのOver-Under🚴♂️ ケイデンスは90〜95rpm。4セット目はダンシングのドリル。いやー、楽しかった😆 1、...
Over-Under
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 225 Base1 : Palisade (Threshold 5.0) & 新型Specialissima 続報
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95％(222w/4.11倍)で1分、105％(246w/4.56倍)で2分を3回のセットを5回のOver-Under🚴♂️ キツかった😆4セット目のダンシングの指示で休めたから何とか5セット目をや...
Road Bike TrainerRoad Day 220 Base1 : Tioga (Threshold 4.3)
本日は1時間半でTSSが107、FTPの95％(4.06倍)で2分、105％(4.49倍)で1分を3回繰り返す9分を5セットのOver-Under🚴♂️フルレスト明けだと足が軽い❗️ TrainerRoadを始めた頃はOver-Under...
Road Bike TrainerRoad Day 215 Base1 : Palisade +1 (Threshold 5.3)
本日は1時間半でTSSが111、FTPの98％(4.17倍)で1分、105％(4.47倍)で2分を3回を5セットのOver-Under🚴♂️ 3セット目でAll-Out、4、5セット目は5％落として何とか完遂😂キツかった❗️ 体組成データ...
Road Bike TrainerRoad Day 190 Build : Kate (Threshold 6.8) – DNF
本日は1時間15分でTSSが111、FTP97％(216w/4.05倍)で2分、105％(234w/4.38倍)で2分15秒を交互に12分45秒を4セットのOver-Under🚴♂️ しかし、2セット目終わったところで「ダメだ」と思ったが...
Road Bike TrainerRoad Day 185 Build : Lucano (Threshold 5.9)
本日は1時間15分でTSSが109、FTPの99％(211w、4.16倍)で6分、105％(234w、4.41倍)で3分45秒のセットが5セットのOver-Under🚴♂️ 心拍数はそれなりにあがれど呼吸は安定していたので、ブエルタの第1...
Road Bike TrainerRoad Day 172 Base2 : Vennacher (Threshold 4.5)
本日は1時間半でTSSが101、FTPの95〜110％(4.10〜4.75倍)の12分走が3セットのOver-Under🚴♂️ 今週は2回ワークアウトを完遂できなかったため、レベルが下がったワークアウトだったのでやりきれました😁 FTPの...
Road Bike TrainerRoad Day 160 Base2 : Norman Clyde +1 (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが118、FTPの94〜104％(3.94〜4.36倍)の18分走が3セットのOver-Under🚴♂️ FTPの94％でもFTPより下の負荷だと休めるので完遂できる感じ。FTP100％の20分走、あれはおかしい🤣 ...
Road Bike TrainerRoad Day 151 Base : Keith (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが120、FTPの95〜125％(4.00〜5.27倍)のOver-Under🚴♂️ スパイクの部分が15秒なので思ったほどキツくなかった😆4セット目のスパイク部分でケイデンスをあげるな❗️って指示がキツかった🤣 以...
Road Bike TrainerRoad Day 142 Base : McAdie +5 (Threshold 7.2)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの95％(4.06倍)で1分 ＋ 105％(4.49倍)で2分を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🔥🚴♂️ 3セット目で足が売り切れて、4セット目は負荷を10％落としてなんとかという感...