Road Bike TrainerRoad Day 127 : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが19、FTPの60〜70％(PWR 2.60〜3.03倍)でのZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ アクティブレスト週なのでしっかり回復させます。 体組成データ Strava ワークアウト：説明 Takuは、60-70%...
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Road Bike TrainerRoad Day 126 : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSSが39、FTPの60〜70％(PWR 2.60〜3.03倍)のZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ 今日も交換したペダルのポジションを調整しながら、のんびりライド😁 体組成データ Strava ワークアウト：説明 Pett...
Road Bike TrainerRoad Day 123 : Recess -5 (Endurance 1.0)
本日は35分でTSSが14、FTPの50％前後でのアクティブリカバリ🚴♂️ レースの直前になりワークアウトの負荷（時間）が少なくなってきましたね。 富士ヒルの荷物の準備も少しずつはじめました。 とりあえず、下山用のバックパックは用意済みで...
Road Bike TrainerRoad Day 121 : Taku (Endurance 1.6)
本日は30分でTSSが19、FTP 60〜70％のアクティブリカバリ🚴♂️ その後、天気も良かったので多摩川サイクリングロードを軽く流してきました。 ペダルをSpeedplayのPowrLink Zeroに変更してからスタックハイトが高く...
Road Bike TrainerRoad Day 118 : Dans (Endurance 1.0)
本日は30分でTSSが13、FTPの45〜55％（PWR 1.95〜2.38倍）のアクティブリカバリ🚴♂️ 仕事が立て込んでいるので、これぐらいのトレーニングで助かりました☺️ Strava ワークアウト：説明 Dansは45-55%FT...
Road Bike TrainerRoad Day 113 : Lazy Mountain +1 (Endurance 1.3)
本日は1時間でTSSが29、FTPの55〜60％（PWR 2.41〜2.63倍）のアクティブレスト🚴♂️ YouTubeでGCN Japanやペダリングコーチフランキーたけさんの動画を見ながらこなしました😁 今日見て参考になった動画 To...
Road Bike TrainerRoad Day 108 : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜60％（PWR 2.14〜2.57倍）のアクティブリカバリ走🚴♂️ YouTubeを見ながらサクッとこなしました😁 パワーメーターは初期不良だったので、交換品が届き待ち。 今度は普通にペアリングで...
Road Bike TrainerRoad Day 106 : Andrews -1 (Endurance 2.8)
本日はアクティブレスト週の最終日ってことで1時間半でTSSが55、FTPの55〜65％（PWR 2.35〜2.78倍）でのアクティブリカバリ走🚴♂️ YouTube見ながらケイデンス90rpmで淡々とこなしました😁 さて、昨日ポチったパワ...
Road Bike TrainerRoad Day 105 : Fletcher (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75％（PWR 2.79〜3.22倍）のアクティブリカバリ🚴♂️ 一昨日の都民の森の100kmライドのダメージが思いの外あり😂 久々に筋肉痛。まだ筋肉痛が抜け切っていないのですが、、今週はアクテ...
Road Bike TrainerRoad Day 104 : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSSが39、FTPの60〜70％（PWR 2.60〜3.04倍）でのアクティブリカバリ🚴♂️ EliteのSu-Staでフロントを6%上げて、ケイデンス90rpmでYouTube見ながら回しました。 (function(b...