Road Bike TrainerRoad Day 86 : Townsend -1 (Endurance 3.3)
今週はアクティブレスト週。 本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65％（PWR 2.1〜2.7倍）のEndurance走🚴♂️ ケイデンスは90rpm、心拍数が100〜110の間と昨日よりも更に軽めの感じでした。 軽いと軽いで物足...
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Road Bike TrainerRoad Day 85 : Fletcher (Endurance 4.1)
今週はアクティブレスト週。 本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75％（PWR 2.7〜3倍程度）でケイデンスは90rpmほどで軽く流させてもらいました🚴♂️ 心拍数も110〜120ぐらいの間で安定してました。 年始から複数のプロ...
Road Bike TrainerRoad Day 82 : Beech -1 (Endurance 2.0)
本日は1時間でTSS35、FTPの55〜65％のアクティブレスト🚴♂️ YouTubeを見ながら軽く流す。 しかし、3月は忙しかったし。至る所で問題が勃発。 しかも、最後の最後で特大の問題が出て、来月に持ち越しって話が。。 まぁ、そんな話...
Road Bike TrainerRoad Day 77 : Homers Nose (Endurance 2.7)
本日は1時間でTSSが42、FTPの55〜75%のZ2領域のEndurance走🚴♂️ 22時まで仕事だったので、軽めのワークアウトにスイッチして淡々とこなしました😁 トレーニングする上での課題 私がトレーニングをする上での課題は「トレー...
Road Bike TrainerRoad Day 72 : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSS40、FTPの60〜70%のZ2領域のEndurance走🚴♂️ Elite Su-Staでフロントをあげてマッタリとこなしました😁 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliat...
Road Bike TrainerRoad Day 70 : Whorl (Endurance 3.1)
本日はレスト週の最終日、1時間15分でTSS51、FTPの60〜70%のEndurance走🚴♂️ 今日もElite Su-Staでフロント上げて、ケイデンスは90〜95rpmあたりで淡々とこなしました。 (function(b,c,f,...
Road Bike TrainerRoad Day 69 : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70%のEnduracnce走🚴♂️ 今日はElite Su-Staを使って6%の勾配の高さにフロントを上げて、ケイデンス90rpm前後で回したのですが、フロント上げたほうが楽に感じました😁 (...
Road Bike TrainerRoad Day 68 : Fletcher (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75%のEndurance走🚴♂️ VO2 MaxやOver-Underと比較して刺激もなく淡々と回す感じは、逆に苦行に感じる🤣 左足の脹脛に違和感があったのが、ちょいと気になる。
Road Bike TrainerRoad Day 67 : Andrews (Endurance 5.4)
本日は1時間半でTSS73のEndrance走🚴♂️ FTPの65〜75％のL2領域なのでノンビリとケイデンスは85〜95rpmの間で回しました。SSTよりも下のL2領域だと乳酸も溜まることなく、確かにずっと走れる感じ。 指示としては途中...
Road Bike TrainerRoad 58日目：Mont Albert -1（Endurance 2.9）
本日はFTPの60〜70％のZ2領域のEndurance走🚴♂️ キツくはないけど、やはり10分以上同じ負荷でずーっと回すとハムストリングスに乳酸が溜まり続けるので、まだまだ体の改善の余地はありそうだと感じます😁 クリートの位置調整 ちょ...