本日は1時間でTSSが47、FTPの50〜80％(119〜190w/2.22〜3.54倍)でのEndurance🚴♂️
水曜日に乗れなかったぶん本日は軽めに。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Blackは1時間、50～80％FTPのエアロビック・エンデュランス・ライディングをリカバリーなしで行う。
ワークアウト：目標
有酸素性持久力の向上は、FTPよりかなり低い中程度の強度で運動する場合の目標である。
この努力レベルをかなり長く、最小限の中断で持続させることで、身体は脂肪代謝能力を向上させ、閾値以下の作業レベルで糖質を利用する必要性を減らすことができる。
有酸素運動効率が高まる（同じ酸素量に対してより多くのエネルギーが得られる）ことは、持続可能性の低い糖貯蔵に手をつける前に、よりハードに働けることを意味する。これはまた、イベント中の努力の燃料として必要な食料が少なくてすむことを意味する。
ケイデンスは85～95rpmを保つようにする。
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