Road Bike TrainerRoad 44日目🚴♂️:Verstegg(Threshold 5.3) 本日は見るからにキツそうなワークアウトで、キツかった🤣1時間でTSSが87でした。Progression Levelが上がるにつれて、FTP値より高い負荷での滞在時間が長くなっています😆FTPが95%(2分)→102%(2分)→109%(2... 2023.02.02 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 43日目🚴♂️:Beech -1(Endurance 2.0) 本日はFTPの55〜65%の軽いEndurance走だったので、Elite Su-Staでフロントタイヤを6%上げてこなしました😁フロントを上げると大臀筋を使っているのがわかる感じです。前回Su-Sta使った後にサドルを前に5mm移動したの... 2023.02.01 Road Bike
Road Bike トレーニング実績🚴♂️:2023年1月 2023年1月のトレーニングは、1月2日〜5日は実家でエアロバイク、1月9日に多摩川サイクリングロードを走った程度で残りはすべてTrainerRoadのワークアウト。なので、時間も距離も大して走っていません。おそらく2月も寒いのでTrain... 2023.02.01 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 42日目🚴♂️:Brasted(VO2 Max 5.1) 本日はFTP120%を30秒x13の間にFTP40%を15秒のレストのインターバルを3本のVO2 Max。VO2 Max系は得意なのか?思いの外、楽にこなせました😆ケイデンスは100〜105rpmと高めでぶん回しました。ハンドル高変更ハンド... 2023.01.31 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 41日目🚴♂️:McGregor -6(Sweet Spot 2.3) 本日はFTP85%が5分を1分のレストを挟んで3回のインターバルが3本の軽いSST。ケイデンスはずっと90rpmで、3本目は下ハンで。あまりに退屈だったのでYouTube見ながらこなしました😁今回、更にサドルを少し上げてみました🆙 2023.01.29 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 40日目🚴♂️:Emerson(Threshold 5.1) 本日はFTPの95%を3分間、105%を2分間を2回繰り返す10分間のインターバルが5本のover-underのしきい値トレーニング。1時間半でTSS118、心拍数は久々に160まで上がったけど、思ったよりしんどくはなかった。よっぽど前回の... 2023.01.28 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 39日目🚴♂️:Starr King -1(Threshold 4.7) 本日はFTP100%を12分のインターバルが3本のしきい値トレーニング。えぇ、TrainerRoadのワークアウトの中で一番キツかった🤣でも、インターバルの間に4分のレストがあるのは、まだ優しい方なのかもしれません😂各インターバルは↓な感じ... 2023.01.26 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 38日目🚴♂️:Bald -1(Endurance 1.5) 本日はFTPの55〜60%のEnduranceなので、軽く流す感じでした。 2023.01.25 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 37日目🚴♂️:Sleeping Beauty +3(VO2 Max 4.3) 本日はFTP120% 30秒 x5の間にFTP 60% 15秒を挟んだインターバルを6本のVO2 Max‼️FTPの120%といっても30秒だと余裕でした😁1、2本目はシッティングでケイデンスを95rpm、3本目はダンシング、4本目は下ハン... 2023.01.24 Road Bike