Road Bike TrainerRoad 31日目：Pen y Castell（Sweet Spot 3.0）
本日はFTPが75〜88%の10分のインターバルが4本のTSS75と軽めのSST。5分以上同じ負荷とケイデンスで回しているほうが乳酸が溜まることがわかった。なので乳酸が溜まる感じを楽しみながら回せました😁 今回もサドルをちょい上げてみたので...
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 30日目：Temple（Threshold 4.2）
本日はFTPの90%と110%を交互にやる12分のインターバルを3回のしきい値トレーニング。TSSは1時間半で101とそこそこの負荷。ケイデンスを1回目90rpm、2回目85rpm、3回目90rpmで全てシッティングで回しました。FTPの1...
Road Bike TrainerRoad 29日目：Mount Goode -4（Threshold 3.6）
本日はFTPの95％で12分間のインターバルが3回のしきい値トレーニング。やる前はだいぶビビってたのですが、思ったより楽だった。3本目で軽く息が上がり始める感じで、ようやくしんどくなってきたのが楽しくてニコニコしながら回せました😁 LT（乳...
Road Bike Arkea Samsic仕様のBianchi Specialissimaのカラーがカッコ良過ぎる!!!
Road Bike TrainerRoad 28日目：Colosseum -3（Endurance 1.7）
本日はFTPの50〜65%のEnduranceというかActive Recoveryレベルのワークアウト。サドルを交換した（prologo DIMENSION風 中華サドル「TOSEEK PRO143」を導入してみた）おかげもあって、お尻も...
Road Bike TrainerRoad 27日目：Grassy Ridge -3（VO2 Max 1.6）
本日はTrainerRoadで初のVO2 Maxのワークアウト。FTPの110％で30秒の9本のセットのインターバルが3本のもの。まだまだ難易度は低めで、TSSも1時間で58と負荷も低かったので楽にこなせました。 このワークアウトは指示がな...
Review prologo DIMENSION風 中華サドル「TOSEEK PRO143」を導入してみた
Road Bike TrainerRoad 26日目：Glassy -2（Sweet Spot 2.2）
本日はFTP68〜83％の15分のインターバル4本の軽いSST。ほぼZ2なので楽にこなせました😁
Road Bike TrainerRoad 25日目：Kennedy（Threshold 3.0）
本日はFTPの95％と105%を交互にやる8分間のインターバルが3回のしきい値トレーニング。1時間半でTSSは95で、インターバル以外はほぼFTP72〜74％のZ2。1週間以上ぶりのトレーニングはキツかった🤣 今日のワークアウトで乳酸の処理...
Road Bike TrainerRoad 24日目：Bald（Endurance 3.6）
本日はFTP65〜70％のエンデュランス。1時間でTSS44の楽なワークアウト。 明日から実家に帰って1週間ほど自転車には乗れないので、エアロバイクで軽く回しておこうと思っています。 膝ですが、まだ違和感あり。膝の前面に違和感がある感じもあ...