本日は1時間半でTSSが91、FTPの110％(260w/4.79倍)で2分を9セットのVO2 Max🔥
今日は鼻からの呼吸を意識。口よりも鼻から吸ったほうが明らかに多くの空気を肺に入れることができるので、高負荷でも鼻から吸うようにしてこなしました😊
先週に筋膜リリースガンを再導入しました。
以前も使っていたのですが、保証が切れた途端に壊れてしまったので。。
早速使ってみている感じでは、次の日に残る疲労感が明らかに違うのは実感できています。引き続き使ってみて効果を確かめたいと思います。
リンク
体組成データ
体重は減るどころか、徐々に増えている感じですね😅
その代わりといってはなんですが、しっかりトレーニングでは踏めてます😤
Strava
ワークアウト：説明
Buchananは110％FTPで2分インターバルを9本。リカバリーは5分。
ワークアウト：目標
Buchananは110％FTPで2分インターバルを9本。リカバリーは5分。
コメント