本日は1時間半でTSSが54、FTPの55〜65%(130〜153w/2.40〜2.83倍)でのEndurance🚴♂️
アニメ「め組の大吾 救国のオレンジ」を見ながら、手に汗を握りながら淡々と。
原作者の曽田正人さんの作品ではもちろん「シャカリキ! 」も大好物です😋
体組成データ
昨日から0.8kg減。
食事の記録もとりはじめたので、カロリーや脂質の摂取量を意識してみる。
Strava
ワークアウト：説明
Andrews -1は、55～65％FTPの間で90分間の有酸素エンデュランス・ライディング。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・トレーニングは、主に強く幅広いエアロビック・ベース（脂肪代謝の改善、グリコーゲンの節約、低HR/高エアロビック・パワー、神経筋効率の改善など、長時間の安定した低強度ライドに特有の生理学的適応のすべてを含む）を培うことを目的としている。
特定のケイデンス目標が他にない限り、回転数は85～95rpmに保つようにしよう。
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