今週はアクティブレスト週。
本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60％(129〜140w/2.37〜2.57倍)でのEndurance走🚴♂️
疲れがないのもあり、乳酸が微妙に溜まることもなく楽に回せましたねぇ。
脚質判定
Xでやられている方がいらっしゃったので私もやってみました。
以前判定したときはルーラーだったのですが、今回はクライマーという判定でした。
富士ヒルでシルバーを目指しているところもあり、なんかクライマーっていう結果で嬉しかった😊
ZWIFT-MMP 脚質判定ツール --- Types of road racing cyclist
twelve.rgr.jp
体組成データ
体重は54kgを前に一進一退🤨
Strava
ワークアウト：説明
Olympiaは、55～60％のFTPで行う75分間の有酸素持久力トレーニング。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングは、ストレスの少ない安定した方法で、有酸素性パワー生産能力を向上させることを目的としています。
持久力のある筋繊維を鍛えて酸素をうまく利用し、脂肪を燃料として代謝するようにすることで、筋肉はより激しい努力のために糖の貯蔵を免れることができる。
有酸素運動能力を向上させるためのこのロング／スロー・アプローチは、高強度反復運動に代わる軽くて優しい方法ですが、どちらのアプローチも多くの同じ適応をターゲットにしています。
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