本日は1時間でTSSが62、FTPの75％（167w/3.11倍）がメインで20秒x4のスプリントがあるEndurance🚴♂️
今日もERGモードはOFFです😊
LAの警察官のゆりさんのライブのアーカイブを見ながらでしたが、いやぁLAの州知事ヤバいね。。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Baysは、有酸素性持久力レベルのハイエンド（75％FTP）で60分間、20秒×4回のスプリントを行う。
ワークアウト：目標
2つの目標のうちの1つは、有酸素運動能力を向上させ、これから始まるより厳しいトレーニングに備えて筋肉を活性化させることである。もうひとつは、筋力を高めるために筋繊維の動員を増やすことだ。
サドルでのスプリントは、できれば110rpm以上の高いケイデンスで行い、残りのトレーニングは85～95rpmの範囲で行う。
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