本日は30分でTSSが30、FTPの80％で1分間、80～90％で2分間、95％で5分間、その後に130％と140％を1分の短い高強度🚴♂️
これでレース前のトレーニングは終わり。不安でもなくワクワクすることもなく気持ちはとてもフラットで、本当にレース本番？って気分です😊
体組成データ
体重はここ最近グングン落ちてる。
原因は不明🤣
Strava
ワークアウト：説明
Laurelは、80％FTPで1分間、80～90％FTPで2分間、95％FTPで5分間のウォームアップを行う。
このアドオン・ウォームアップは、130％FTPと140％FTPまで1分ずつ上昇する2回の短い高強度で締めくくられる。
このウォームアップは、FTP付近での持続的なトレーニングに効果的で、VO2maxや無酸素運動を含む、より多様なトレーニングにも使用できます。
ワークアウト：目標
閾値トレーニング、VO2マックス・トレーニング、無酸素トレーニングのためのウォームアップ。
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