今週はアクティブレスト週😴
本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％（108〜130w/1.93〜2.33倍）でのEndurance🚴♂️
今日も炎炎の消防隊の3期前の予習ということで、2期を復習しながら淡々と😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Stickneyは、50～60％のFTPで約90分間のエアロビック・エンデュランス・ライディングを行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス（有酸素持久力）トレーニングは、ストレスの少ない方法で有酸素性（酸素依存性）パワー生産能力を向上させることを目的としています。
長時間のライドを続けることで、持久筋繊維は酸素を効率よく利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を節約できるようになる。
さらに、このようなエンデュランス・ワークアウトは、酸素供給を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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