本日は1時間半でTSSが81、FTPの85％（177w/3.18倍）でのSST🚴♂️
FTPもレベルも低いので呼吸はまったく問題なし。さすがに負荷が軽すぎるか？お尻が痛い。
『結局ぜーんぶ体験だろ？』
こんにちはmakochinです。今日も来てくれてありがとうございます。良いことあった？悪いことあった？結局ぜーんぶ体験だろ？「生きる」ってことを物理的に解析す…
ameblo.jp
私たちは色んな経験をするために今ここにいるという話。
結果は関係なく、そのプロセスを楽しむことが本当の目的だということ。
最近では私は仕事の業績とか、気にしなくなりました😅
自分でやれることをやってその結果なら仕方ないじゃん
って思うようになりました😊
体組成データ
体重はすこーしずつではあるけど減少傾向😊
Strava
ワークアウト：説明
McGregor -6は85％FTPで15分間のインターバルを3回行う。それぞれの長いインターバルは60秒のリカバリーの谷間で区切られた短いセグメントに分割され、10分のリカバリーがこれらの分割されたインターバルの間に入る。
ワークアウト：目標
スウィートスポットワークは、より高いFTPの土台となるもので、トライアスロンのハーフディスタンスパワーのハイエンドでもある。長いスウィートスポット・インターバルと最小限の休息時間により、筋肉に酸疲労を蓄積させることなく、短い坂を上るのに必要な筋持久力をつける。
閾値トレーニングほど回復を必要としないが、同じような効果が得られる。このようなインターバルを使えば、長時間適度にハードに、しかも頻繁に行うことができる。
このワークアウトでは、85～95rpmのケイデンスを維持するようにしよう。
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