今週はアクティブレスト週
本日は1時間15分でTSSが40、FTPの55〜60％(131〜143w/2.39〜2.61倍)でのEndurance🚴♂️
明日は久々に実走に行くぞ❗️
Tour de France 2024 第7ステージ 個人TT
昨日のTour de Franceの第7ステージは個人TTでした。
上位4位までは予想通りのBig4が並びましたね。
いやー、エヴェネプールは強かったなぁ。
しかし、ほんとにツールに合わせてめっちゃ絞って精悍な顔つきになってますね。
ヴィンゲゴーがあの大変な事故の怪我からあけて調整もままならない状態で、このタイムを叩き出せるって、、いやぁほんと凄すぎる。
完璧ではないのはわかっています。でも、後半に向けて調子を上げてきてくれれば、面白くなるんじゃないか？と私は期待してます。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Olympiaは、55～60％のFTPで行う75分間の有酸素持久力トレーニング。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングは、安定した、ストレスの少ない方法で、有酸素性パワー生産能力を向上させることを目的としています。
持久力のある筋繊維を鍛えて酸素をうまく利用し、脂肪を燃料として代謝させることで、筋肉はより激しい努力のために糖の貯蔵を節約することができます。
有酸素運動能力を向上させるためのこのロング／スロー・アプローチは、高強度反復運動に代わる軽くて優しい方法ですが、どちらのアプローチも多くの同じ適応をターゲットにしています。
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