今週はアクティブレスト週。本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(119〜143w/2.16〜2.6倍)でのEndurance🚴♂️
昨日はお客様先からの帰宅で遅くなって乗れなかったので今日にスライドして淡々と。
体組成データ
体重はみるみる増量中
Strava
ワークアウト：説明
Portでは45分間の有酸素エンデュランス・ライディングを50～60％FTPの間で行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・トレーニングは、主に、脂肪代謝の改善、グリコーゲンの節約、低HR／高エアロビック・パワー、神経筋効率の改善など、長時間の安定した低強度ライドに特有の生理学的適応のすべてを含む、強力で幅広いエアロビック・ベース（有酸素運動）を培うことを目的とする。
特定のケイデンス目標が他にない限り、回転数は85～95rpmに保つようにしよう。
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