本日は1時間半でTSSが69、FTPの65〜75％(154〜178w/2.89〜3.35倍)のZ2のEndurance🚴♂️
ケイデンスを85〜90rpm辺りで、ハイキュー!!を見ながら淡々と😊
Wahoo Element Boltがダークモードに対応
Wahoo Element Boltの新しいファームウェアがリリースされてました。
ダークモードの機能が追加されます。設定は今のところ端末のほうでだけできた。これで少しはバッテリーの持ちがよくなるかな？https://t.co/HPoWAYYtN4 pic.twitter.com/3igI1E6Wb4— SWK623@GBtL a.k.a mario 🍄 (@swk623) March 6, 2024
私の使っているサイコンであるWahoo Element Boltの最新のファームウェアが公開されて、表示がダークモード（黒背景）に対応されました。これでバッテリーの持ちが多少よくなったりすると嬉しいですね。
他にもサミットセグメントの改良も入ってるみたいです。
・Added: Dark mode
・Updated: Improved Summit Segments Time to go algorithm
・Fixed: Some planned workout names were incorrect
・Fixed: bug fixes and stability improvements
体組成データ
体重は53kg辺りで相変わらずウロチョロ
Strava
ワークアウト：説明
Brasstownは、65～75％FTPのエアロビック・エンデュランス・ライディングを90分間行う。
オプションのフォーム・ドリルには、フォーム・スプリント、エンデュランス・スピニング、クワドラント・ドリル、シングルレッグ・フォーカス・ドリルなどがある。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス（有酸素持久力）トレーニングは、ストレスの少ない方法で有酸素性（酸素依存性）パワー生産能力を向上させることを目的としています。
長時間のライドを続けることで、持久筋繊維は酸素を効率よく利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を蓄えることもできるようになる。
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