本日は1時間15分でTSSが82、FTPの121〜124(286〜293w/5.33〜5.46倍)で2分を6セットのVO2 Max🔥
インターバル間のレストが4分とたっぷりあったけど、2分で120％Overはキツかった🤣
ケイデンスは1、2セット目は95rpm、3、4セット目は95〜100rpmで4セット目までは手はブラケットでエアロポジション。5、6セット目は下ハンで100rpm。
今回意識したのは「腹圧」。体幹をガッチリ固めてパワーが逃げないように意識しないと、最後まで回しきれなかったと感じました。まぁ、あくまで意識しているだけなので、ちゃんとできているか？は別の話。今まではあまり意識していなかったけど、今後は腹圧を意識してペダリングしてみようと思います😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Schoenは121～124％FTPで2分インターバルを6本。リカバリーは4分。
ワークアウト：目標
Schoenは121～124％FTPで2分インターバルを6本。リカバリーは4分。
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