本日は1時間半でTSSが32、FTPの50〜60％(2.16〜2.59倍)のアクティブレスト🚴♂️
今日もYouTubeを見ながら淡々と☺️明日はFTP計測日ですが、あまり乗れてなかったのでドキドキしてます。
本日のブエルタ 第6ステージは山岳＆山頂フィニッシュなんで楽しみ😆
本日のYouTube
けんたさんとつっちーが楽しそうでホッコリします☺️
秋田は学生のときに輪行中に途中下車ぐらいしか行ったことないかも。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Colosseum -4はFTP50～60％の有酸素持久力を60分間行う。
ワークアウト：目標
乳酸閾値よりもかなり低い中程度の強度で取り組む場合、有酸素性持久力と効率の向上が目標となる。
この努力レベルをかなり長い時間、時にはかなり長い時間、最小限の中断で維持することで、身体は有酸素能力を向上させ、それによって低～中程度の労力レベルでの出力レベルを向上させることができる。
有酸素運動効率（ATPを回すために酸素をよりよく利用する能力）が向上するということは、持続可能性のはるかに低い糖貯蔵に手をつける前に、よりハードに働けることを意味し、より高強度の努力のために糖貯蔵を温存することができる。これはまた、イベント中の努力に必要な食料が少なくてすむことを意味する。
ケイデンスは85～95rpmを保つようにする。
コメント