本日は1時間15分でTSSが106、FTPの100％(4.21倍)で17分走の3セットのThreshold🚴♂️
前回の20分走は2セット目でAll Outでしたが、今回の17分走は下ハン握りしめてケイデンス高めでぶん回して意地で完遂😆後半にいくにつれダンシングじゃないと踏めなかった🤣ワシよくやった偉い👏
1セット目終えた時にあまりに暑くてエアコンの温度を1℃下げました。
今年は暑熱順化ができてなくて、暑さで明らかにパワーダウンしてると感じます。
体組成データ
0.3kg増
Strava
ワークアウト：説明
Starr King +2は、FTPで17分のインターバルを3回、インターバル間に4分のリカバリーを挟む。
ワークアウト：目標
ここでの目標は、現在のFTPでより長く、より長時間のライドを習得することで、筋力の持久力を高めることだ。
体があるレベルのストレスに慣れてくると、そのストレスに長時間耐える能力が向上する。
いつの間にか、筋肉は以前のように負荷がかからなくなり、心は楽になりたいという欲求に完全に支配されなくなり、いわゆる「アワーパワー」は真のアワーパワーへと引き寄せられる。
推奨ケイデンス幅は85～105rpmと広く、さまざまなライディングスタイルに対応できる。
筋持久力の向上に重点を置きたいライダーは、このケイデンスレンジの下限に向かって回転し、より速く回転したいライダーは、このレンジの上限に向かって回転する。
また、インターバルごとに組み合わせてもいい。ただ、3つのインターバルの間、スムーズで一貫した出力を維持するようベストを尽くしてほしい。
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