本日は30分でTSSが20、FTPの60〜70％(2.53〜2.95倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️
今週はしっかり休みます😆
しかし、昨日のヴィンゲゴーの個人TTは圧巻でした。今日のクイーンステージはリアタイで視聴するぜ😤
ツール・ド・フランス 2023 第16ステージ 個人TT
ヴィンゲゴーの異次元の走りに大興奮😆
私、ミーハーなのでCervéloのR5には憧れる😁
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Takuは、FTP60～70％の間で30分間行う短時間の有酸素持久力トレーニングである。
Takuは、それだけで軽いワークアウトとしても使えるし、短時間の激しいインターバル・セッションと組み合わせたり、事前または事後に行うこともできる。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングは、ストレスの少ない安定した方法で、有酸素性パワー生産能力を向上させることを目的としています。
持久力のある筋繊維を鍛えて酸素をうまく利用し、脂肪を燃料として代謝させることで、筋肉はより激しい努力のために糖の貯蔵を節約することができます。
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