本日は1時間でTSSが77、FTPの93〜94％(3.97〜4.02倍)で9分のインターバルを5セットのSST🚴♂️
インターバルの間のレストが30秒とほとんどなかったので、5セット目では乳酸の処理がおいつかなくなってきた🤣
しかし、Progression LevelsでSweet Spotのレベルが徐々に上がってきており、正直これ以上は上がってほしくない気もしてる😂
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Redondo -4は、スウィート・スポットのハイ・エンドに位置する9分間の筋持久力トレーニング5回で、各インターバル間のリカバリーは30秒と非常に短い。
ワークアウト：目標
スウィート・スポット・ワークの第一の目的は、長時間にわたってそれなりに高い出力で疲労に耐える能力を向上させることだ。
言い換えれば、このようなトレーニングは筋持久力を高めることにある。
そうすることで、より速く、より長く登り、強風にも衰えることなく立ち向かい、大会の全コースでより安定したタイムトライアルを行う能力を向上させることができる。
さらに、クライミングフォーム、タイムトライアル、スピード持久力、エアロダイナミックポジショニングなど、特定の側面をターゲットにするオプションもある。
ケイデンスは、クライミングの要求をシミュレートしたい場合は70～85rpm、そうでない場合は85～95rpmが望ましい。
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