本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70％(PWR 2.57〜3.00倍)のZ2領域のエンデュランス走🚴♂️
YouTube見ながらでしたが、久々の1時間半のZ2のローラーは長い😂
ペダル変更に伴う調整は難航中。今日はクリートの位置を極端に移動してみた。これでどうだろうか❓
体組成データ
2日前と比較して体重が1kg増えた🥴
Strava
ワークアウト：説明
Townsendでは、60～70％のFTPで90分間の有酸素運動によるエンデュランスライディングを行います。
ワークアウト：目標
他の有酸素持久力トレーニングと同様に、このトレーニングの目的は、脂肪を利用し、糖分を保存するために働く筋肉を整えること、筋肉への酸素供給を改善し、筋肉による酸素利用を高めること、筋肉の疲労に対する抵抗力を高めること、そして結合組織の完全性を高めることにあります。
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