トレーニング実績🚴‍♂️：2023年5月

2023年5月のトレーニングでは富士ヒルの試走、都民の森、多摩川サイクリングロードと3日だけ実走で、後は全てTrainerRoadのローラーでのワークアウトになります。

Load（TSS）の数値は1,890となっており、先月の1,756から若干増加。TrainerRoadの負荷はレース直前で落ちてきていたので、実走した分で先月よりも増えています。やっぱり、実走だとTSSはいきますね。

レース直前のワークアウトは負荷を落とすためか、短い時間でかなりの高負荷のものがあり、スプリントのようなワークアウトは一瞬で足が売り切れてDNFしてしまいました😂
十分刺激は入った気はしますが、ワークアウトを完遂できないことで結構自信を無くしましたね🥴

この2つはもう二度とやりたいくない‼️

先月も忙しかったですが、今月も引き続き忙しかった。GWが半分の5日休めましたが、以降の土日は全部仕事でしたね。
そんな状況でしたが、今月もなんとかTrainerRoadのワークアウトはこなしました❗️

CTL(Interval.icuの場合は、Fitness)は60ぐらいで先月から安定してる感じです。GWに富士ヒル試走、都民の森（100km超）と走ったところで、Fatigueの数値がボコッと上がってますが、レース本番の6/4に向けて負荷は落ちていっているのが見て取れます。

FTP値について

5/12にTrainerRoadのAIによるFTP測定をした結果、FTP値は223→225と上がりました😆
28日毎に計測しているので、上がったとしてもこれぐらいのワット数ですね。

体重は相変わらず52kgをきり51kg台であがったり下がったりという感じ（身長は164cm）。
ですが、52kgぐらいがちょうどいいかな？っと個人的には感じています。

体脂肪率が突如12％台に落ちていますが、これは自宅で使う体組成計をAnkerのものに変更したためです。こちらもほぼ変わらずという感じです。