本日は1時間半でTSSが73、FTPの68〜83％（PWR 2.98〜3.63倍）での15分 x4の軽いSST🚴♂️
ケイデンスはずっと90rpm固定で、心拍数は125と73％ぐらいで快適にこなしました😁
汗対策にHALOのヘッドバンドを使っているのですが、だいぶヘタってきているせいもあり30分ぐらい過ぎると汗がボタボタ落ちてくるように・・・もう1年以上つかっていてHALOのロゴも取れちゃってるし、そろそろ新調しようかしら😂
リンク
パワーメーター POWRLINK ZEROの再校正
パワーメーターのPOWRLINK ZEROの最初の校正はペダルをロードバイクに取り付ける前に行っていたのですが、今日は取り付けた状態で再度校正を行ってパワーの数値がどうかを確認してみました。
すると❗️スマートトレーナーとほぼ同じ値の数値が出るようになりました😆
昨日までは10wぐらい低い値だったのですが、いやぁ良かった良かった。
これで安心して使えそうです☺️
Strava
ワークアウト：説明
Glassy -2は、68-83%FTPのインターバルを4×15分、その間に5分のリカバリーを入れる。
ワークアウト：目標
ハードな1日を過ごした後、テンポワークが少しきつすぎる場合、ワット数を10％落とし、インターバル間に少し休息を入れることで、次のハードなワークアウトに負担をかけずにバイクを走らせることができます。
もし、前のワークアウトの疲労が回復していないと感じたら、無理にこのインターバルをこなそうとしないでください、パフォーマンス低下のスパイラルに陥る可能性があります。
ワークアウトの強度を下げるか、休養日をもう1日設けるか、どちらかにしてください。
回転数は85～95rpmの間で、心地よい速さに保つようにしてください。
コメント