本日は1時間半でTSS74、FTPが68〜83%の15分のインターバルが4本のSST🚴♂️
Progression Levelが低いのもあって、心拍数も120台と低めで癒し系のSSTでした😁
今日は朝から出社して15時半ぐらいまで仕事して、帰宅してからトレーニングって感じでした。結局、今月は2日しか休めませんでしたね😂
4月からは大きなプロジェクトもはじまるので、うーん実走する時間が作れるのか？不安しかない🥹
Strava
ワークアウト：説明
Glassy -2は、68-83%FTPのインターバルを4×15分、その間に5分のリカバリーを行います。
ワークアウト：目標
ハードな1日を過ごした後、テンポワークが少しきつすぎる場合、ワット数を10％落とし、インターバル間に少し休息を入れることで、次のハードなワークアウトに負担をかけずにバイクを走らせることができます。
もし、前のワークアウトの疲労が回復していないと感じたら、無理にこのインターバルをこなそうとしないでください、パフォーマンス低下のスパイラルに陥る可能性があります。
ワークアウトの強度を下げるか、休養日をもう1日設けるか、どちらかにしてください。
回転数は85～95rpmの間で、心地よい速さに保つようにしてください。
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