Road Bike TrainerRoad Day 112 : Javorice (VO2 Max 8.3)
本日は1時間15分でTSSが106のVO2 Max🚴♂️🔥3セット目で心をが折れそうになるも、4セット目で下ハンを投入して何とか乗り切りました🤣4セット目では心拍も160を超えるところまで追い込めました。以下のセットが4本のインターバル ...
VO2 Max
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 109 : Elwell +2 (VO2 Max 7.9)
本日は1時間15分でTSSが104、FTPの105%(4.54倍)で7分x2、108%(4.67倍)で5分x2、115%(4.97倍)で3分x2、121%(5.23倍)で2分x2のインターバルのVO2 Max🚴♂️🔥負荷は上がっても時間が...
Road Bike TrainerRoad Day 107 : Hachibuse (VO2 Max 7.7)
本日は1時間15分でTSSが100のVO2 Max🚴♂️🔥VO2 Maxでもピークの時間が短いのは楽ですね。ZwiftでいうGorbyよりもRattlesnakeのほうが楽みたいな感じでしょうか😁ほんとうは明日の予定だったのですが、明日は...
Road Bike TrainerRoad Day 101 : Obama (VO2 Max 5.4)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108％（PWR 4.64〜4.69倍）で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のちょろいVO2 Max🔥ちょろいVO2 Maxって何だよ！って感じですが、TrainerRoa...
Road Bike TrainerRoad Day 99 : Anthony (VO2 Max 5.6)
本日は1時間15分でTSSが94のVO2 Max🚴♂️🔥初っ端のFTPが115％の部分は256wがターゲットなのにやけに重くて、実際には280w（PWR 5.34倍）ぐらいで踏まされてて焦った😂さて、今日はまだ仕事が終わっていないので、こ...
Road Bike TrainerRoad Day 96 : Obama (VO2 Max 5.4)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108％（PWR 4.61〜4.65倍）で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のVO2 Max🔥今日はケイデンスを85rpmといつもよりも低めでずっと回しました🚴♂️Tra...
Road Bike TrainerRoad Day 94 : Potter (VO2 Max 8.8)
本日は1時間15分でTSSが109のVO2 Max🚴♂️🔥いやぁ、今日のもキツかった🤣今回は特に乳酸の処理能力を試される感じでした。しかし、週2でVO2 Maxをやっていると脳がバグってくるのか、FTPの95％の212w（PWR 4.07...
Road Bike TrainerRoad Day 91 : Sierra +2 (VO2 Max 9.0)
本日は1時間15分でTSSが104のVO2 Max🚴♂️🔥FTPが105％(4.51倍)で7分x2、108％(4.64倍)で5分x2、115％(4.94倍)で3分x2、121％(5.20倍)で2分x2を2分のレストを挟んでのインターバル。...
Road Bike TrainerRoad Day 89 : Tour de Nez +1 (VO2 Max 9.0)
本日は1時間15分でTSSが102、FTPの102〜142％（PWR 4.26〜5.93倍）の90秒のインターバルが29回のVO2 Max🔥やる前はビビってたけど、拍子抜けするほど楽だった😆個人的に短い時間でVO2 Maxの負荷で回すのは得...
Road Bike TrainerRoad Day 83 : Wilhelm +3 (VO2 Max 9.0)
本日は1時間半でTSSが123、FTPの105〜108％で6分走🚴♂️x8本のVO2 Max🔥VO2 MaxでもFTPの120％に比べれば、108％は結構回せるようになってきた。ま、最後の2本はボロボロでしたが🤣FTPが105％(4.44...