VO2 Max

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TrainerRoad Day 107 : Hachibuse (VO2 Max 7.7)

本日は1時間15分でTSSが100のVO2 Max🚴‍♂️🔥VO2 Maxでもピークの時間が短いのは楽ですね。ZwiftでいうGorbyよりもRattlesnakeのほうが楽みたいな感じでしょうか😁ほんとうは明日の予定だったのですが、明日は...
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TrainerRoad Day 101 : Obama (VO2 Max 5.4)

本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108%(PWR 4.64〜4.69倍)で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のちょろいVO2 Max🔥ちょろいVO2 Maxって何だよ!って感じですが、TrainerRoa...
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TrainerRoad Day 99 : Anthony (VO2 Max 5.6)

本日は1時間15分でTSSが94のVO2 Max🚴‍♂️🔥初っ端のFTPが115%の部分は256wがターゲットなのにやけに重くて、実際には280w(PWR 5.34倍)ぐらいで踏まされてて焦った😂さて、今日はまだ仕事が終わっていないので、こ...
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TrainerRoad Day 96 : Obama (VO2 Max 5.4)

本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108%(PWR 4.61〜4.65倍)で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のVO2 Max🔥今日はケイデンスを85rpmといつもよりも低めでずっと回しました🚴‍♂️Tra...
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TrainerRoad Day 94 : Potter (VO2 Max 8.8)

本日は1時間15分でTSSが109のVO2 Max🚴‍♂️🔥いやぁ、今日のもキツかった🤣今回は特に乳酸の処理能力を試される感じでした。しかし、週2でVO2 Maxをやっていると脳がバグってくるのか、FTPの95%の212w(PWR 4.07...
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TrainerRoad Day 91 : Sierra +2 (VO2 Max 9.0)

本日は1時間15分でTSSが104のVO2 Max🚴‍♂️🔥FTPが105%(4.51倍)で7分x2、108%(4.64倍)で5分x2、115%(4.94倍)で3分x2、121%(5.20倍)で2分x2を2分のレストを挟んでのインターバル。...
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TrainerRoad Day 89 : Tour de Nez +1 (VO2 Max 9.0)

本日は1時間15分でTSSが102、FTPの102〜142%(PWR 4.26〜5.93倍)の90秒のインターバルが29回のVO2 Max🔥やる前はビビってたけど、拍子抜けするほど楽だった😆個人的に短い時間でVO2 Maxの負荷で回すのは得...
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TrainerRoad Day 83 : Wilhelm +3 (VO2 Max 9.0)

本日は1時間半でTSSが123、FTPの105〜108%で6分走🚴‍♂️x8本のVO2 Max🔥VO2 MaxでもFTPの120%に比べれば、108%は結構回せるようになってきた。ま、最後の2本はボロボロでしたが🤣FTPが105%(4.44...
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TrainerRoad Day 80 : Sonora +3 (VO2 Max 8.7)

本日は1時間15分でTSSが103のVO2 Max🔥FTPの105%で7分x2、108%で5分x2、115%で3分x2、121%で2分x2という負荷で間のレスとは2分。負荷が高くても時間が短いほうが、まだマシだけど、、普通にめちゃくちゃキツ...
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TrainerRoad Day 76 : Elephants +1 (VO2 Max 8.4)

本日は1時間15分でTSS103、FTPの108%の6分走🚴‍♂️のインターバル x6のVO2 Max🔥インターバルの間のレストが3分と短いため、心拍数が落ちずに次のインターバルに突入するので、久々に心を折れそうになるレベルでキツかった🤣後...
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