Road Bike TrainerRoad Day 71 : Gawler +2 (VO2 Max 8.6)
レスト週明け1発目は、1時間15分でTSS104のVO2 Max🔥 FTPが105〜115％で2%ずつ上昇するを各2分ずつ、間のレストは30秒のインターバルを3回。心拍もしっかり160以上まで追い込めて、呼吸も乱れる手前ギリギリのところで回...
VO2 Max
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 65 : Mist +3 (VO2 Max 8.2)
本日は1時間半でTSSが122のVO2 Max🔥 FTPの118%で3分半ｘ3、115%で3分半ｘ3、112%で3分半ｘ3の3セットのインターバル。ケイデンスは105rpmで回して、呼吸も安定して気持ちよくこなせました😆 前回のVO2 Ma...
Road Bike TrainerRoad Day 62 : Putnam (VO2 Max 8.0)
本日は1時間15分でTSSが111のVO2 Max🔥 これはですね。TrainerRoadでやったワークアウトで今のところ一番キツかった❗️さすが、Progression Levelが「8.0」なだけある。。。前半で心が折れそうになったのは...
Road Bike TrainerRoad Day 61 : Pen y Castell (Sweet Spot 3.0)
本日は1時間半でTSSが75、FTPが75〜88%のSST🚴♂️ クライミングを意識してケイデンスを低めという指示があったので、ケイデンスを75〜80rpmで回しました。 SSTに癒しを感じる程度にはTrainerRoadさんに調教されて...
Road Bike TrainerRoad Day 60 : Denali +4 (VO2 Max 7.3)
本日は1時間15分でTSSが115のVO2 Max🔥 FTPの105〜108%で6分のインターバルが6本で、インターバル間のレストが6分。 思ったよりキツくなかった😁 1本目：FTPの105% ケイデンス102rpmで回す。 2本目：FTP...
Road Bike TrainerRoad 57日目：Mills +2（VO2 Max 7.0）
本日は1時間15分でTSSが110のVO2 Max🔥 以下の3セットのインターバルでした。 1セット目：FTP120% 75秒、FTP120〜110%まで75秒かけて落ちていくのを3本 2セット目：FTP120% 90秒、FTP120〜11...
Road Bike TrainerRoad 55日目：Monterey（VO2 Max 6.2）
本日はFTPの113%を5分のインターバルが4回で、1時間15分でTSSが90のVO2 Max🔥本当は1時間30分だったのですが、最後の15分を残したところで誤ってTrainerRoadのアプリを落としてしまいました😂 FTPの113%はす...
Road Bike TrainerRoad 52日目🚴♂️：Mills +1（VO2 Max 5.8）
FTP更新された直後のワークアウトは、1時間15分でTSSが99のVO2 Max❗️ 以下の3セットのインターバルでした。 1セット目：FTP120% 45秒、FTP120〜110%まで75秒かけて落ちていくのを4回 2セット目：FTP12...