Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年6月
2023年6月は念願の6月4日の富士ヒルクライム本番❗️を走りました😆 トレーニングでは尾根幹を1回実走しているだけで、後は全てTrainerRoadのローラーでのワークアウトになります。 Load（TSS）の数値は1,439となっており、...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 141 Base : Tallac (Sweet Spot 5.3)
本日は1時間でTSSが73、FTPの88〜94％(PWR 3.74〜3.99倍)で15分のインターバルを3セットのSST🚴♂️ まだレベル5.3なので楽ですが、レベル7を超え出すと怖いです。レベル9のVO2 Maxとか地獄なので2度とやり...
Road Bike TrainerRoad Day 140 Base : Lazy Mountain (Endurance 1.2)
本日は1時間でTSSが24、FTPの44〜55％(PWR 1.89〜2.36倍)のアクティブリカバリ🚴♂️ どうも心拍数が90と低い場合だと、心拍計(Polar Verity Sense)が倍の数値で計測されるというおバカな動きをすること...
Road Bike TrainerRoad Day 139 Base : Eichorn +1 (Sweet Spot 5.0)
本日は1時間でTSSが71、FTPの92％(PWR 3.93倍)の20分走が2セットのSST🚴♂️ FTPの90〜95％ぐらいの負荷はほんとちょうどよい😆 体組成データ Strava
Road Bike TrainerRoad Day 138 Base : McGregor -4 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが88、FTPの86％(PWR 3.69倍)の18分のインターバルが3セットのSST🚴♂️ YouTubeを見ながら淡々とこなしました。しかし、エアコンつけても汗が止まらなくなってきた🤣 TrainerRoadさんの...
Road Bike TrainerRoad Day 137 Base : McAdie +4 (Threshold 6.9)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの95％(4.03倍)で90秒、105％(4.45倍)で90秒を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🚴♂️ Over-Underは3セット目から普通にキツかった🤣 しかし、仕事が忙しく、...
Road Bike TrainerRoad Day 136 : Truchas -3 (Sweet Spot 4.9)
本日は1時間でTSSが73、FTPの92〜94％(PWR 3.95〜4.04倍)で20分(5分毎に30秒のレスト)が2セットのSST🚴♂️ 現在、トレーニングのBase期ですが本当にちょうど良い負荷で最高ですねぇ😆 仕事で帰りが遅くなった...
Road Bike TrainerRoad Day 135 Base: Bald -2 (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜55％(PWR 2.17~2.39倍)のアクティブリカバリ🚴♂️ 今日は心拍計が全然安定しなかったですねぇ。Apple Watchのほうがよっぽど安定してるので、Apple Watchが心拍計とし...
Road Bike TrainerRoad Day 134 Base : Big Koniuji Island (Sweet Spot 4.7)
本日は1時間でTSSが71、FTPの88〜92％(PWR 3.77〜3.94倍)で10分、13分、11分、11分のSST🚴♂️ FTPの90％ぐらいの負荷で淡々と回すのは、個人的にすごく好きです😆これはトレーニングというよりご褒美ですね🤣...
Road Bike 尾根幹＆小山田1周 のんびりライド
本日は天気が良かった＆仕事を午前中で終えることができたので、TrainerRoadのワークアウトではなく実走❗️ってことで尾根幹をのんびり走ってきました🚴♂️ パワーメーター（Wahoo PowrLink Zero）をつけての実走は2回目...