Road Bike TrainerRoad Day 178 Base2 : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
本日は1時間半でTSSが49、FTPの55〜65％(2.28〜2.69倍)でのアクティブレスト🚴♂️ 昨日庭仕事した際にずっと中腰で作業してた大臀筋とハムストリングスが筋肉痛なので、これぐらいの負荷で助かった🤣 ブエルタ・ア・エスパーニャ...
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FTP計測 FTP計測：2023/09/01
前回の2023/08/04から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は230w→223wとダウン😂 FTPの数値としては4ヶ月半前の4/13の状態に戻った感じです。 大きな要因として、8/9に...
Road Bike TrainerRoad Day 177 Base2 : Low Pike (Endurance 2.2)
本日は1時間半でTSが49、FTPの55〜60％(2.28〜2.48倍)でのアクティブレスト🚴♂️ NetflixのOne Pieceの実写版を見ながら淡々と。吹き替え版だと違和感ありまくりなので、字幕で見てます😁 体組成データ Stra...
Road Bike TrainerRoad Day 176 Base2 : Colosseum -4 (Endurance 1.5)
本日は1時間半でTSSが32、FTPの50〜60％(2.16〜2.59倍)のアクティブレスト🚴♂️ 今日もYouTubeを見ながら淡々と☺️明日はFTP計測日ですが、あまり乗れてなかったのでドキドキしてます。 本日のブエルタ 第6ステージ...
Road Bike TrainerRoad Day 175 Base2 : Dans (Endurance 1.0)
本日は30分でTSSが13、FTPの45〜55％(1.96〜2.39倍)でのアクティブレスト🚴♂️ 今週はアクティブレスト週なのでしっかりレスト。今日もYouTubeを見ながら淡々と。 ブエルタ・ア・エスパーニャ 2023 第4ステージ ...
Road Bike TrainerRoad Day 174 Base2 : Bess (Endurance 1.6)
本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60％(2.39〜2.60倍)のアクティブレスト🚴♂️ 自転車系のYouTubeを見ながら淡々とこなしました😁 ブエルタ・ア・エスパーニャ 2023 第3ステージ 山岳Finishの第3ステージ、...
Road Bike TrainerRoad Day 173 Base2 : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)
本日は1時間半でTSSが76、FTPの70〜85％(3.03〜3.68倍)で14分が4セットのSST🚴♂️ ブエルタの第1ステージを見ながら淡々と。しかし、大波乱の幕開けでしたね。これからどうなるのか？楽しみです😆 ブエルタ・ア・エスパー...
Road Bike TrainerRoad Day 172 Base2 : Vennacher (Threshold 4.5)
本日は1時間半でTSSが101、FTPの95〜110％(4.10〜4.75倍)の12分走が3セットのOver-Under🚴♂️ 今週は2回ワークアウトを完遂できなかったため、レベルが下がったワークアウトだったのでやりきれました😁 FTPの...
Road Bike TrainerRoad Day 171 Base2 : Nedd (Threshold 5.5)
本日は1時間でTSSが73、FTPの100％(4.34倍)の20分走が2セットのThreshold🚴♂️ で、1セット目でAll-Out❗️2セット目は85〜95％に負荷を下げてなんとかやりきった感じ。 心肺機能の低下はやっぱり感じますね...
Road Bike TrainerRoad Day 170 Base2 : Lazy Mountain +1 (Endurance 1.3)
本日は1時間でTSSが29、FTPの55〜60％(2.38〜2.59倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️ まだ多少咳が出るのと嗅覚の回復は10％ぐらいって感じで、まだ本調子とはいえないですが乗れてるだけもありがたいですね☺️ Speciali...