Road Bike TrainerRoad Day 146 Base : Norman Clyde +3 (Threshold 7.3)
本日は1時間半でTSSが121、FTPの98〜102％(4.17〜4.34倍)の20分走が3セットのしきい値トレーニング🚴♂️えぇ、2セット目で足が売り切れて、3セット目は5%負荷を落としてなんとかやり切った🤣こんなん無理やって❗️いやぁ...
Threshold
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 142 Base : McAdie +5 (Threshold 7.2)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの95％(4.06倍)で1分 ＋ 105％(4.49倍)で2分を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🔥🚴♂️3セット目で足が売り切れて、4セット目は負荷を10％落としてなんとかという感じ...
Road Bike TrainerRoad Day 137 Base : McAdie +4 (Threshold 6.9)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの95％(4.03倍)で90秒、105％(4.45倍)で90秒を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🚴♂️Over-Underは3セット目から普通にキツかった🤣しかし、仕事が忙しく、今月...
Road Bike TrainerRoad Day 133 Base : Carpathian Peak +2 (Threshold 6.0)
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95〜105％(PWR 4.07〜4.50倍)の16分走 x3のOver-Under🚴♂️Base期がはじまったばかりなのですが、TrainerRoadさん、ちと飛ばし過ぎやしませんか❓Thresh...
Road Bike TrainerRoad Day 120 : Sonora (Threshold 6.1)
本日は1時間でTSSが84、FTP105％(4.60倍)で7分x2、FTP108％(4.73倍)で5分x2、FTP115％(5.03倍)で3分、FTP121％(5.30倍)で2分のしきい値走🚴♂️インターバルの間のレストが1分と短く、下手...
Road Bike TrainerRoad Day 115 : Jacks +4 (Threshold 5.9)
本日は1時間15分でTSSが106、FTPの105％(PWR 4.54倍)の7分走 x6のしきい値ワークアウト🚴♂️FTP105%の負荷の滞在時間が42分と強烈だったのですが、呼吸も安定して、思ったよりもキツくなかった（昨日のVO2 Ma...
Road Bike TrainerRoad Day 110 : Washington +4 (Threshold 5.2)
本日は1時間15分でTSSが98、FTPの105％（PWR 4.54倍）の7分走 x 5のしきい値🚴♂️何度も言うけど、これは下手なVO2 MaxよりVO2 Maxです😂心拍数も160以上に追い込まれたし🤣2本目まではケイデンス95rpm...
Road Bike TrainerRoad Day 102 : Dicks -1 (Threshold 5.4)
本日は1時間20分でTSSが108、FTPの105％（PWR 4.51倍）の8分走が5本のOver-UnderじゃなくてずっとOverのしきい値トレーニング🚴♂️てか、これってVO2 Max🔥じゃないの？🤣2本目で1分毎に20秒のダンシン...
Road Bike TrainerRoad Day 97 : Jacks +1 (Threshold 5.2)
本日は1時間15分でTSSが97、FTPの105％（PWR 4.55倍）の8分走のインターバルが4回のしきい値トレーニング🚴♂️昨日のVO2 Maxより今日のほうがよっぽどキツかった🤣Stravaワークアウト：説明Jacks +1は、10...
Road Bike TrainerRoad Day 92 : Lone Pine -1 (Threshold 4.9)
本日は1時間15分でTSSが99、FTPの96〜99％（PWR 4.12〜4.25倍（今朝の体重52.0kg））の10分が5本のしきい値トレーニング🚴♂️3本目までは余裕でしたが、4、5本目の後半で乳酸の処理が追いつかなくなってきて結構足...