Road Bike TrainerRoad Day 110 : Washington +4 (Threshold 5.2)
本日は1時間15分でTSSが98、FTPの105％（PWR 4.54倍）の7分走 x 5のしきい値🚴♂️ 何度も言うけど、これは下手なVO2 MaxよりVO2 Maxです😂 心拍数も160以上に追い込まれたし🤣 2本目まではケイデンス95...
Threshold
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 102 : Dicks -1 (Threshold 5.4)
本日は1時間20分でTSSが108、FTPの105％（PWR 4.51倍）の8分走が5本のOver-UnderじゃなくてずっとOverのしきい値トレーニング🚴♂️ てか、これってVO2 Max🔥じゃないの？🤣 2本目で1分毎に20秒のダン...
Road Bike TrainerRoad Day 97 : Jacks +1 (Threshold 5.2)
本日は1時間15分でTSSが97、FTPの105％（PWR 4.55倍）の8分走のインターバルが4回のしきい値トレーニング🚴♂️ 昨日のVO2 Maxより今日のほうがよっぽどキツかった🤣 Strava ワークアウト：説明 Jacks +1...
Road Bike TrainerRoad Day 92 : Lone Pine -1 (Threshold 4.9)
本日は1時間15分でTSSが99、FTPの96〜99％（PWR 4.12〜4.25倍（今朝の体重52.0kg））の10分が5本のしきい値トレーニング🚴♂️ 3本目までは余裕でしたが、4、5本目の後半で乳酸の処理が追いつかなくなってきて結構...
TrainerRoad Day 81 : Pinnacle -1 (Threshold 5.5)
本日は1時間15分でTSSが99、FTP100％で15分走🚴♂️（2本目などは途中にレストがあり、詳細はワークアウトの説明をご覧ください）のインターバルが3本のしきい値トレーニング。しきい値っていうか、100%だけど😆 1、2本目はケイデ...
Road Bike TrainerRoad Day 78 : Mount Goode -2 (Threshold 5.3)
本日は1時間15分でTSSが93、FTPの95、99、97％の15分のインターバルのしきい値走🚴♂️ ケイデンスを1本目は95〜100、2本目は100〜105、3本目は100で下ハン。2本目までは余裕がありましたが、3本目の後半は心拍数も...
Road Bike TrainerRoad Day 64 : Mary Austin -2 (Threshold 5.5)
本日は1時間15分でTSSが103のOver-Underの10分走🔥 FTPを境に上下の負荷で回すOver-Underは恐怖でしかなかったのですが😂、今日は拍子抜けするほどキツくなく。いい汗かいたなぁ❗️って感じでこなせました😆 1つの山が...
Road Bike TrainerRoad 59日目：Maurice（Threshold 5.2）
本日は1時間15分でTSSが103のOver-Under🔥 Over-Underなだけあって、例に漏れずキツかったー🤣 ケイデンスは90〜95rpmで回しました。この範囲のケイデンスだと下ハン持つよりもブラケットを握っているほうが力が入れや...