SST

本日は1時間15分でTSSが85、FTPの88〜94％(205〜219w / 3.78〜4.03倍)の6分が8セットのSST🚴‍♂️ やはりSSTはキツ過ぎず、楽過ぎず丁度いい感じで、トレーニングというよりも娯楽ですね😆 ケイデンスはずっと...

本日は1時間15分でTSSが80、FTPの88〜94％(3.74〜4.00倍)で10分を4セットのSST🚴‍♂️ ケイデンスは90rpmに固定でエアロポジションでひたすら回しました。負荷はそんなに高くないのだけど、思ったよりキツかった。 今...

本日は1時間15分でTSSが79、FTPの85％(198w、3.58倍)で25分をセットのSST🚴‍♂️ FTPの85％なんで負荷的には何ともないですが、25分は長い❗️ 今日は年休取得していたのですが、本当はヤビツ峠あたり行こうと思ってい...

本日は1時間でTSSが64、FTPの80〜90％(3.39〜3.81倍)でのSST🚴‍♂️ クライミングのドリルということで、ケイデンスは80rpm辺りで回しました。 2セット目はシッティングとダンシングを交互に入れ替えの練習。 3セット目...

本日は1時間45分でTSSが86、FTPの70〜80%(161〜184w/2.97〜3.39倍)で40分を2セットのSST🚴‍♂️ SSTもこうも長いとダルい😂負荷のパンチもないから、やっててつまらないんですよねぇ。 体組成データ Stra...

本日は1時間半でTSSが77、FTPの70〜85％(158〜192w/2.91〜3.54倍)で15分走が4本のSST🚴‍♂️ 昨日のVO2 Maxで大臀筋とハムストリングスが筋肉痛で、昨日よりもキツかった🤣 SSTだけでも強くなれるかもしれ...

本日は1時間でTSSが66、FTPの90％(203w/3.71倍)で4分 ＆ 95％(215w/3.93倍)で4分を4セットのSST🚴‍♂️ いつもよりもケイデンスを10〜15rpm落として回しました。しかし、SSTはやっぱり癒しだと実感😆...

本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(196w/3.63倍)で10分を5セットのSST🚴‍♂️ VO2 Maxで多少なりともメンタルを鍛えられているおかげで、SSTは癒し😁 ビアンキバイクストア立川 本日ですが、ビアンキバイクストア...

本日は1時間半でTSSが92、FTPの88％から5％上げて93％(206w/3.83倍)で15分を3セットのSST🚴‍♂️ インターバルの間のレストも長めだったので、5％上げても余裕でした😁 ブエルタ・ア・エスパーニャ 2023 第20ステ...

本日は1時間半でTSSが82、FTPの75〜88％(167〜196w、3.06〜3.59倍)でのSST🚴‍♂️ ちょっと軽過ぎるかな？と思って強度を5％上げて完遂しました😁 ケイデンスを95rpmぐらいで淡々と回していたのですが、もう少しケ...