SST

本日は1時間15分でTSSが83、FTPの70％(3.07倍)で12分、80%(3.51倍)で15分、95％(4.17倍)で14分、90%(3.95倍)で17分のSST🚴‍♂️クライミングのドリルって感じでケイデンス低めで回すのがしんどかっ...

本日は30分でTSSが32、FTP88〜94％(206〜220w/3.78〜4.04倍)のSST🚴‍♂️昨日の夜からお腹の調子が悪く、今日は一日中お腹を下しっぱなし🥹無理はしないでおこうと思い30分だけSST。純粋にお腹の調子が悪いだけなん...

本日は1時間15分でTSSが85、FTPの85(198w/3.65倍)で3分、90％(210w/3.87倍)で4分を2回ずつのセットを4回のSST🚴‍♂️ちょっと負荷が軽過ぎたか、楽しいというよりはかったるい感じでしたね🤔ケイデンスは90r...

本日は1時間15分でTSSが85、FTPの88〜94％(205〜219w / 3.78〜4.03倍)の6分が8セットのSST🚴‍♂️やはりSSTはキツ過ぎず、楽過ぎず丁度いい感じで、トレーニングというよりも娯楽ですね😆ケイデンスはずっと90...

本日は1時間15分でTSSが80、FTPの88〜94％(3.74〜4.00倍)で10分を4セットのSST🚴‍♂️ケイデンスは90rpmに固定でエアロポジションでひたすら回しました。負荷はそんなに高くないのだけど、思ったよりキツかった。今日、...

本日は1時間15分でTSSが79、FTPの85％(198w、3.58倍)で25分をセットのSST🚴‍♂️FTPの85％なんで負荷的には何ともないですが、25分は長い❗️今日は年休取得していたのですが、本当はヤビツ峠あたり行こうと思っていまし...

本日は1時間でTSSが64、FTPの80〜90％(3.39〜3.81倍)でのSST🚴‍♂️クライミングのドリルということで、ケイデンスは80rpm辺りで回しました。2セット目はシッティングとダンシングを交互に入れ替えの練習。3セット目は片手...

本日は1時間45分でTSSが86、FTPの70〜80%(161〜184w/2.97〜3.39倍)で40分を2セットのSST🚴‍♂️SSTもこうも長いとダルい😂負荷のパンチもないから、やっててつまらないんですよねぇ。体組成データStravaワ...

本日は1時間半でTSSが77、FTPの70〜85％(158〜192w/2.91〜3.54倍)で15分走が4本のSST🚴‍♂️昨日のVO2 Maxで大臀筋とハムストリングスが筋肉痛で、昨日よりもキツかった🤣SSTだけでも強くなれるかもしれない...

本日は1時間でTSSが66、FTPの90％(203w/3.71倍)で4分 ＆ 95％(215w/3.93倍)で4分を4セットのSST🚴‍♂️いつもよりもケイデンスを10〜15rpm落として回しました。しかし、SSTはやっぱり癒しだと実感😆今...