Road Bike 尾根幹＆小山田1周 のんびりライド
本日は天気が良かった＆仕事を午前中で終えることができたので、TrainerRoadのワークアウトではなく実走❗️ってことで尾根幹をのんびり走ってきました🚴♂️ パワーメーター（Wahoo PowrLink Zero）をつけての実走は2回目...
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Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 133 Base : Carpathian Peak +2 (Threshold 6.0)
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95〜105％(PWR 4.07〜4.50倍)の16分走 x3のOver-Under🚴♂️ Base期がはじまったばかりなのですが、TrainerRoadさん、ちと飛ばし過ぎやしませんか❓Thres...
Road Bike TrainerRoad Day 132 Base : Geiger (Sweet Spot 4.5)
本日は1時間でTSSが66、FTPが88〜94％(PWR 3.80〜4.06倍)で12分 x 3のSST🚴♂️ SSTはキツすぎることもなく、軽すぎることもなく丁度良い負荷でいいですね😆 まだ、レベルが低いからでしょうけど、徐々にSSTの...
Road Bike TrainerRoad Day 131 Base : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが27、FTPが50〜60％(PWR 2.17〜2.61倍)のアクティブレスト🚴♂️ ペダル（Wahoo PowrLink Zero）のポジションの様子を見ながらこなす。膝が痛くなることはないけど、まだシックリこない。...
Road Bike TrainerRoad Day 130 Base : Rock Lake (Sweet Spot 4.3)
本日は1時間でTSSが68、FTP 84〜91%(PWR 3.64〜3.95倍)の10〜12分が4本のSST🚴♂️ 本日から2024年の富士ヒルに向けてのトレーニングメニューの開始です❗️ トレーニングメニュー 週5日（火、水、木、土、日...
Road Bike TrainerRoad Day 129 : Cheaha +1 (Endurance 4.6)
本日は1時間半でTSSが76、FTPの70％(PWR 3.02)が10分、20分x2、10分、FTPの180％(PWR 7.76)の20秒x3というほぼZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ スプリントも心拍が落ち着いた状態から20秒なので余裕...
Road Bike TrainerRoad Day 128 : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70％(PWR 2.57〜3.00倍)のZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ YouTube見ながらでしたが、久々の1時間半のZ2のローラーは長い😂 ペダル変更に伴う調整は難航中。今日はクリートの位...
Road Bike TrainerRoad Day 127 : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが19、FTPの60〜70％(PWR 2.60〜3.03倍)でのZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ アクティブレスト週なのでしっかり回復させます。 体組成データ Strava ワークアウト：説明 Takuは、60-70%...
Road Bike TrainerRoad Day 126 : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSSが39、FTPの60〜70％(PWR 2.60〜3.03倍)のZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ 今日も交換したペダルのポジションを調整しながら、のんびりライド😁 体組成データ Strava ワークアウト：説明 Pett...
Road Bike TrainerRoad Day 125 : Dans (Endurance 1.0)
富士ヒル後の1週間はアクティブレスト週。 ってことで、本日は30分でTSSが12、FTPの45〜55％（PWR 1.93〜2.36倍）のアクティブリカバリ🚴♂️ ペダルをSpeedplay ZeroからSpeedplay PowrLink...