Road Bike Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 39日目🚴♂️：Starr King -1（Threshold 4.7）
本日はFTP100％を12分のインターバルが3本のしきい値トレーニング。えぇ、TrainerRoadのワークアウトの中で一番キツかった🤣でも、インターバルの間に4分のレストがあるのは、まだ優しい方なのかもしれません😂 各インターバルは↓な感...
Road Bike TrainerRoad 38日目🚴♂️：Bald -1（Endurance 1.5）
本日はFTPの55〜60%のEnduranceなので、軽く流す感じでした。
Road Bike TrainerRoad 37日目🚴♂️：Sleeping Beauty +3（VO2 Max 4.3）
本日はFTP120% 30秒 x5の間にFTP 60% 15秒を挟んだインターバルを6本のVO2 Max‼️FTPの120%といっても30秒だと余裕でした😁 1、2本目はシッティングでケイデンスを95rpm、3本目はダンシング、4本目は下ハ...
Road Bike TrainerRoad 36日目🚴♂️：Glassy -1（Sweet Spot 2.7）
本日はFTPの70〜85%で15分のインターバル4本の軽めのSST。1時間半でTSS77なので淡々とこなす。 1、2本目はシッティングでケイデンス90rpm、3、4本目は下ハンもってエアロポジション。昨日、2cm高くしたサドル高は問題なく膝...
まんまる屋 【数秘術】2023年2月のマンスリーメッセージ
Road Bike TrainerRoad 35日目：Warlow（Threshold 4.7）
本日はFTPの95％の2分間と110%の1分間を交互に行う9分間のインターバルが5回のしきい値トレーニング。1時間半でTSSが112（消費カロリーは805kcal）となかなかの負荷で、FTP110％はかなり効いた🤣5本目のインターバルはかな...
Road Bike TrainerRoad 34日目：McAdie -2（Threshold 4.4）
本日はFTPの95％と105％を交互に繰り返す12分のインターバル3本のしきい値トレーニング🚴♂️これはキツかった‼️ ケイデンスはずっと90rpmぐらいで、1本目はシッティング、2本目はエアロポジション（下ハン）、3本目はダンシングって...
Road Bike TrainerRoad 33日目：Beech -1（Endurance 2.0）
本日はFTPが55〜65%でTSSが34のエンデュランス走。2/3ぐらいはエアロポジションでこなしました🚴♂️ テキストでの指示があるときに最後はいつも「See you next time.」って感じで終わるんだけど。今日は「Train ...
Road Bike TrainerRoad 32日目：Sleeping Beauty +1（VO2 Max 3.0）
本日はFTPの120％が30秒を5回のセットを5セット行うVO2 Maxのワークアウト。進行レベルが1.6と低く、レストも長いのでeasyでした。よっぽど昨日の筋トレの筋肉痛のほうが痛かった🤣 進行レベルが4を超えるものがではじめてきたので...