Road Bike 2023/05/02 富士ヒルクライム 試走🚵♂️ 前回タイムより10分短縮❗️シルバーはいけるのか❓
富士ヒルクライムの試走ってことで富士スバルラインを走ってきました❗️ 富士の国やまなし 第19回Mt.富士ヒルクライム【公式】 本日の服装について 上り 富士北麓公園の駐車場に到着したのがお昼の12時前ぐらいでした。着いて思ったのは「ちょっ...
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Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年4月
2023年4月のトレーニングも先月に引き続き実走ゼロで、全てTrainerRoadのローラーでのワークアウトになります。 Load（TSS）の数値は1,756となっており、先月の1,611から若干増加。6/4のレース（富士ヒルクライム）本番...
Road Bike TrainerRoad Day 103 : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)
本日は1時間半でTSSが78、FTPの70〜85％（PWR 3.05〜3.70倍）の15分のインターバルが4回のSST🚴♂️ 過去にもこのワークアウトは何回もやっているのですが、乳酸の処理能力も多少は上がっているのか？乳酸が溜まって痛くな...
Road Bike TrainerRoad Day 102 : Dicks -1 (Threshold 5.4)
本日は1時間20分でTSSが108、FTPの105％（PWR 4.51倍）の8分走が5本のOver-UnderじゃなくてずっとOverのしきい値トレーニング🚴♂️ てか、これってVO2 Max🔥じゃないの？🤣 2本目で1分毎に20秒のダン...
Road Bike ロードバイク（Bianchi Via Nirone 7）のタイヤをAGILEST LIGHT、チューブをBRIDGESTONE EXTENZAに替えたら550g軽くなった😆
富士ヒル試走に向けて準備中。 本日はBianchi Via Nirone 7の完成車についてたタイヤ（Vittoria ZAFFIRO）をPanaracer AGILEST LIGHT、チューブをBRIDGESTONE EXTENZAに交換...
Road Bike TrainerRoad Day 101 : Obama (VO2 Max 5.4)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108％（PWR 4.64〜4.69倍）で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のちょろいVO2 Max🔥 ちょろいVO2 Maxって何だよ！って感じですが、TrainerRo...
Road Bike TrainerRoad Day 100 : Colosseum -4 (Endurance 1.5)
TrainerRoadをはじめて、100回目のワークアウトは1時間でTSS32、FTPが50〜60％（PWR 2.16〜2.59倍）でのアクティブリカバリー🚴♂️ ちょうど1時間だったのでTechnoEdgeのライブ配信のアーカイブを見な...
Road Bike TrainerRoad Day 99 : Anthony (VO2 Max 5.6)
本日は1時間15分でTSSが94のVO2 Max🚴♂️🔥 初っ端のFTPが115％の部分は256wがターゲットなのにやけに重くて、実際には280w（PWR 5.34倍）ぐらいで踏まされてて焦った😂 さて、今日はまだ仕事が終わっていないので...
Road Bike TrainerRoad Day 98 : Iron Crag (Sweet Spot 3.2)
本日は1時間半でTSSが76、FTPが75〜88％（PWR 3.24〜3.80倍）の10分走x4回を6分のレストを挟んでのSST🚴♂️ ケイデンスは85rpmと自分にしてた落とし目で淡々とこなしました。これぐらいの負荷でジワジワ乳酸が溜ま...
Road Bike TrainerRoad Day 97 : Jacks +1 (Threshold 5.2)
本日は1時間15分でTSSが97、FTPの105％（PWR 4.55倍）の8分走のインターバルが4回のしきい値トレーニング🚴♂️ 昨日のVO2 Maxより今日のほうがよっぽどキツかった🤣 Strava ワークアウト：説明 Jacks +1...