本日は45分でTSSが29、FTPの55〜64％（124〜144w/2.30〜2.67倍）で35分でEndurance🚴♂️
最近疲労が抜けなくて、高負荷が全然踏めないけども、とりあえずBaseを鍛える😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
45分間を5×7分のインターバルに分け、55％FTPと64％FTPを交互に5分間のウォームアップと5分間のクールダウン。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、ストレスの少ない方法で、有酸素性パワーを生み出す能力を向上させることを目的としている。
長時間のライドを続けることで、持久力のある筋繊維は、脂肪を燃料として利用する効率が高まり、より激しい努力のために糖分を蓄える必要がなくなります。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素の供給と利用を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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