本日は30分でTSSが19、FTPの60〜70％(PWR 2.60〜3.03倍)でのZ2領域のエンデュランス走🚴♂️
アクティブレスト週なのでしっかり回復させます。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Takuは、60-70%のFTPで30分間行う、短時間の有酸素運動による持久的なワークアウトです。
また、ハードなワークアウトの合間に、重い荷物を運ぶためにバイクに乗ることも可能です。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングは、ストレスの少ない安定した方法で、有酸素性パワー生産能力を向上させることを目的としています。
酸素をうまく利用して脂肪を燃料として代謝するように持久筋繊維を鍛えることで、筋肉はより激しい努力のために糖の貯蔵を免れることができます。
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