前回の2023/04/13から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️
結果は223→225wにアップ❗️
微増ではありますが、この小さな積み重ねが大事なんですよね。きっと。
FTPがあがったことでTrainerRoadのProgression Levelsも下方修正が入ります。
直近で週に2回実走した際にパワーデータがなかったせいで、TrainerRoadでトレーニングしてないと見なされてしまい、そのタイミングでレベルは下がっていたので正直意味のある下方修正はでないかもしれません。
ま、VO2 Maxは放っておいてもどんどんレベルが上がっていくと思うし🤣
現在の状態
- FTP：225w
- PWR：4.37w/kg
- 身長：164cm
- 体重：51.5kg
- 体脂肪率：16.1%
- 年齢：46歳
前回よりも体重も微減したのもあり、計算上のPWRは4.37のようです😁
実はパワーメーターのほうもゲットはしていまして現在調整中ですが、スマートトレーナーとの差が結構大きい状況（パワーメーターのほうが10wぐらい低い）。。。スマートトレーナーのほうの校正（キャリブレーション）をしていないので、スマートトレーナーのほうの値も合ってんのか？という疑問も出てきています。
今このタイミングで校正かけてスマートトレーナーの値がブレると、それはそれでトレーニングの負荷がよくわからなくなるので、富士ヒル終わるまでは今のままとしようかなと思ってはいます。別にトレーニングする上で値がおかしくても困らんし🥴
で、パワーメーターとの数値の差分を見ながら、レースでの目安となるパワーを確認しようかなと。
先週にはようやく実走できました。
富士ヒルまでに週末は実走したいところですが、今週末は生憎の雨模様😂
FTP・PWRの推移
今のところFTPは伸ばせています。
体重は51kgと52kgの間をいったりきたりという感じで、無理すれば減らすことはできるかもしれないけど、正直無理はせずに落ちればラッキーかなぐらいに捉えています。
| 日付 | FTP(w) | PWR(w/kg) | 体重(kg) | 体脂肪率(%) | FTP計測方法 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2022/01/21 | 171 | 3.17 | 54.0 | 17.9 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/03/06 | 179 | 3.38 | 53.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/05/07 | 198 | 3.67 | 54.0 | 16.8 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/07/05 | 207 | 3.83 | 54.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/08/07 | 216 | 4.04 | 53.5 | 16.1 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/11/05 | 220 | 4.07 | 54.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/11/26 | 206 | 3.88 | 53.1 | 17.0 | TrainerRoad：Ramp Test |
| 2022/12/12 | 211 | 3.99 | 52.9 | 16.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/02/14 | 216 | 4.01 | 53.9 | 17.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/03/15 | 220 | 4.20 | 52.4 | 16.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/04/13 | 223 | 4.30 | 51.9 | 16.2 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/05/12 | 225 | 4.37 | 51.5 | 16.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
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