本日は1時間でTSSが38、FTPの55〜65％（PWR 2.34〜2.77倍）のZ2領域でのEndurance走🚴♂️
Z2はあまりにも退屈なので、YouTubeを見ながら淡々とこなす。今日はGARMINのEdge840/540が話題になってましたね😁
Strava
ワークアウト：説明
Homers Nose -1は、55-65%のFTPで1時間の持久力トレーニングです。短い区間は120rpm前後、少し長い区間は70rpm前後、長い区間は90rpm前後で、ドリルを含む場合は、120rpm前後で走ることをお勧めします。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングは、脂肪代謝、筋肉へのエネルギー供給、グリコーゲン保存、低HR/高有酸素パワー、神経筋効率の改善などを目的として、主に有酸素運動能力を高めることを目的としています。
このような短時間の耐久ライドをコンスタントに行うことで、時間に制約のあるライダーが、プロライダーの時間的余裕のなさを補うことができます。
画面に表示されるワークアウトの指示に従うか、85～95rpmの範囲内で回転を維持するように心がけてください。
また、作業負荷が比較的低いうちに、エアロやクライミングのポジションやフォームに適応し、修正することに時間を費やすことも検討してください。
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