TrainerRoad 388 Base : Volunteer -1 (Endurance 1.0 )

本日は30分でTSSが19、FTPの55〜65％（124〜146w/2.30〜2.71倍）で30分のEndurance🚴‍♂️
淡々とこなします。

体組成データ

Strava

ワークアウト：説明

Volunteer -1は、FTPの55～65％の範囲で実施される30分間の有酸素持久力トレーニングです。

ワークアウト：目標

有酸素持久力トレーニングは、低ストレスな方法で有酸素（酸素依存型）のエネルギー生産能力を向上させることを目的としています。

徐々に長い時間自転車を漕ぐことで、持久力筋繊維は酸素を効率的に利用し、より激しい努力のための糖分貯蔵を節約する能力が向上します。

さらに、このような持久力トレーニングは、酸素の供給効率を向上させ、筋肉の疲労耐性を高め、結合組織の強度を強化し、さらには自転車乗車中の栄養戦略の改善にも役立ちます。